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20200313中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT.pptx 27页

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  • 上传作者 prajna(上传创作收益人)
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宣讲人:某某某 时间:20XX.XX;;;;正确认识自己的心境反应,调整良好的心理状态;看看自己的心理状态,是否有过度沉浸在消极的情绪中,如果发现自己处于消极的情绪中 可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。;保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命,反而拨开情绪的迷雾后,会让我们面对问题时更加积极,会让我们的应对措施更有效率,让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪,我们需要合理的应对方法。;尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过分关注相关信息,应该关注有效、必要的信息,减少“超载”的噪音。;我们都有一种自言自语的特殊能力,我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,这将是一段很重要的经历。;戴口罩,勤洗手,少出门,愉悦的家庭活动,适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。;;可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。;有任何的需要,一定要向亲友表达。;不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦,要让别人有机会了解自己。;在家中进行适度运动;在家中进行适度运动;自我关怀;;需要寻求心理援助的表现;当不良情绪已经影响到你的生活和学习,并让你感到难以承受时,请你尽快主动寻求专业的心理援助!;;同学们可以利用这段在家休息的时间,合理制定适合自己的学习计划,在完成学校老师线上布置的功课外,对自己各学科的知识进行查漏补缺,建立知识系统,为即将到来的新学期做好准备。俗话说:一分部署,九分落实。从执行角度看,要做到以下几点:;一是学习时间,屏蔽手机;二是缓急相济,合理利用;三是及时奖赏,有收获感;四是确定目标,每天检查;宣讲人:某某某 时间:20XX.XX

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