情绪管理小报手抄报word模版.docxVIP

压抑或发泄以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。我们经常有这样的体验，你跟对方交流过程中，不知道说的哪句话“伤”到了Ta，对方突然很大情绪，明显感觉到对方说话声音大了点，情绪也激励了点儿，你给对方反馈，对方会说“没有啊”，然后给你解释一 大堆Ta为什么会这么说。情绪的发生时，有没有意识，一个质的区别。有时候还没有意识到情绪，我们就已经把它压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于，表现出来或者转移到其它地方。我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。宣泄与表达情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、接纳、爱。情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现，欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋，各种积极情绪。欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。归根到底，还是因为我们有欲望，我们才易受伤害。而我们的大部分欲望，来源我们成长过程中的欲求未被及时满足，我们太容易受伤害，也源于在我们成长过程中，没有及时得到父母等“重要他人”的认可与支持。觉察与成长 压抑或发泄 以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。我们经常有这样的体验，你跟对方交流过程中，不知道说的哪句话“伤”到了Ta，对方突然很大情绪，明显感觉到对方说话声音大了点，情绪也激励了点儿，你给对方反馈，对方会说“没有啊”，然后给你解释一 大堆Ta为什么会这么说。 情绪的发生时，有没有意识，一个质的区别。有时候还没有意识到情绪，我们就已经把它压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于，表现出来或者转移到其它地方。我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。 宣泄与表达 情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、接纳、爱。情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现，欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋，各种积极情绪。欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。归根到底，还是因为我们有欲望，我们才易受伤害。而我们的大部分欲望，来源我们成长过程中的欲求未被及时满足，我们太容易受伤害，也源于在我们成长过程中，没有及时得到父母等“重要他人”的认 可与支持。 觉察与成长