保持年轻很简单.pdfVIP

保持年轻很简单 　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每 天吃以下食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。 蘑菇 营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维 生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不 会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、 降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 c 比一般水果 要高很多，可促进人体的新陈代谢。 菠菜 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶 酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生 婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 专家提示：草酸含量最高腹泻时别吃菠菜 编者提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃 菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙， 以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者， 应少吃或暂戒食菠菜。 西红柿 防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 (1)不宜和黄瓜同时食用 (2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用 (3)空腹时不宜食用 (4)不宜食用未成熟的番 茄 (5)不宜长久加热烹制后食用 (6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用 西红柿中含大量维生素 c，每 100 克西红柿中含有 20-30 毫 克维生素 c。维生素c 有增