背力测试与评价【健身指南】.docx

背力测试与评价 1、测试目的 背力反映人体腰背部肌肉力量。该测试适用于20～39岁人群。 2、测试仪器 背力计。 3、测试方法 受试者直立在背力计的底盘上，两脚尖分开约15厘米，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测试人员使背力计握柄与受试者两手指尖接触，背力计握柄至底盘传感器挂钩的距离即为背力计拉链的长度。测试时，受试者两臂伸直，掌心向内，紧握握柄，两腿伸直，上体绷直抬头，尽全力做背伸动作。测试2次，记录最大值，以千克为单位，不计小数。 4、评价方法 表3-1.20～39岁人群背力评分表（单位：千克） 年龄（岁） 得 分 5分(优秀) 4分(良好) 3分(合格) 2分(较差) 1分(差) 20～24 男 ≥162 145～161 113～144 99～112 80～89 女 ≥94 83～93 59～82 48～58 38～47 25～29 男 ≥167 150～166 117～149 103～116 84～102 女 ≥96 85～95 62～84 50～61 39～49 30～34 男 ≥169 151～168 118～150 103～117 82～102 女 ≥98 87～97 63～86 51～62 40～50 35～39 男 ≥167 150～166 117～149 101～116 76～100 女 ≥101 88～100 64～87 53～63 40～52 5、注意事项 ①测试前，受试者应做好准备活动。 ②测试时，受试者不能屈肘、屈膝。 = 3 \* GB3③每次测试前，须按“按键”清空回零。