5月21日国旗下讲话稿：讲究营养搭配，健康快乐成长.docVIP

5月21日国旗下讲话稿：讲究营养搭配，健康快乐成长 2饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。 按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。 合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。 根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。 早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 3参加体力活动，加强体育锻炼 适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。 这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。 同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！