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社区心理健康手册 心
理
健
康
手
册
阳光社区出版社
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社区心理健康手册
目录
1、关于心理健康............3
健康心理的标准.............3
常见的心理健康误区.........4
心理问题的等级划分.........9
(四)心理亚健康的特点...........10
(五)心理障碍的特点.............14
(六)心理疾病的特点..............16
(七)心理不健康带来的危害.......18
二、心声回应................21
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一、关于心理健康
(一)健康心理的标准
1、
有充分的自我安全感,了解自
己,有正确的自我意识,并能恰当估计 自己的能力。
2、 能适度地宣泄情绪和控制情绪,经常
保持乐观、自信的心境,热爱生活,积极向上。
3、
意志健全,行动具有自觉性、
果断性、坚持性和自制力。总是有目的
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社区心理健康手册
地进行各项活动,遇到问题是能经过考 虑而采取果断决定。
4、
能保持人格的完整与和谐,积
极进取的信念、人生观作为人格的核心,
并以此为中心把自己的需要、愿望、目 标和行为统一起来。
5、
能保持良好的人际关系,用尊
重、平等、信任、友爱、宽容、谅解的 积极态度与人相处。
(二)常见的心理健康误区 误区一:身体健康就心理健康
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此为心理健康的典型误解之一。国
际卫生组织(WHO)早在 1981 年就指出
健康不仅指心理健康,还包括心理健康
和良好的社会适应能力。所以仅仅身体
健康不等于健康,也不等于心理健康,
它们是相互独立又相互依赖的。只有两
者都具备,一个人才能算健康。 误区二:心理问题只发生在少数人 身上
在人一生中的不同时期都可能产生
心理问题。其实,几乎人人都有心理问
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题,只是程度有轻有重,或是自己没有 意识到。
误区三:有心理问题就是有精神病
许多人对“心理健康”十分敏感又
不屑一顾,认为有心理问题的人是十分
可笑和可耻的,认为有心理问题就是有
精神病。这是一种很伤害人的误解。人
经常会有心理困惑,调解不当就会形成
心理问题,长久得不到解决就会发展为
心理疾病。几乎每个人都会有一般的心
理问题,但不会都发展为精神病,所以
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一般心理问题与精神病没有必然的、内 在的联系。
误区四:去看心理医生是丢人的事 情
很多人觉得去看心理医生是很难为
情的事情,认为看心理医生的人都心理
变态。这是很大的误区。心理咨询在中
国是个新生事物,人们对它的了解还不
够,这可能是造成这种误区的原因之一。
另外,许多人对心理咨询不信任,认为
是骗人的东西。这也是误解。其实,正
如哈佛大学博士岳晓东所说的:“心理
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咨询是一种享受而不是痛苦,是明智的 选择而不是愚蠢的做法。”
误区五:心理上有“病”不用去看
长期以来只重视身体健康的宣传,
致使人们身体有病大大方方地去看医生,
但心理有问题却不好意思去看心理医生, 小问题也逐渐成了大问题。
误区六:一次心理咨询就可以解决 问题
对心理咨询的不了解也导致了人们
过高的期望值,认为通过一次半次的心
理咨询就可以解决所有的心理问题。其
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实,心理问题和身体疾病一样,“冰冻
三尺非一日之寒”,不可期望很快就能
痊愈。这自然也不是一次可以完成的。
当然,也不是所有心理问题都需要多次
咨询和治疗,简单的问题一次足矣。 误区七:有心理问题就是有精神病
许多人对“心理健康”十分敏感又
不屑一顾,认为有心理问题的人是十分
可笑和可耻的,认为有心理问题就是有
精神病。这是一种很伤害人的误解。人
经常会有心理困惑,调解不当就会形成
心理问题,长久得不到解决就会发展为
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心理疾病。几乎每个人都会有一般的心
理问题,但不会都发展为精神病,所以
一般心理问题与精神病没有必然的、内 在的联系。
(三)心理问题的等级划分
心理问题等级划分从健康状态到心
理疾病状态一般可分为 4 个等级:健康
状态--不良状态--心理障碍--心理疾病。
(四)心理亚健康的特点
心理状态正常并不意味着没有一点
问题,正常人也可能会出现短暂的异常
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心理现象。称之为“正常的异常心理”,
也称心理亚健康状态。主要表现如下:
疲劳感: 通常有相应的原因,持续
时间较短,经过良好的休息和适当的娱 乐即可消除。
焦虑反应: 焦虑反应是人们适应某
种特定环境的一种反应方式,正常的焦
虑反应常有其现实原因,并随着时过境 迁而很快缓解。
类似歇斯底里现象: 多见于妇女和
儿童。有些女性和丈夫吵架时尽情发泄、
大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩,甚至
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威胁自杀。儿童有白日梦、幻想
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