滑冰如何保证安全教案.docxVIP

（六）滑冰如何保证安全？ 　　滑冰融健身与娱乐为一体，是一项深受同学们喜爱的活动。怎样才能保证 活动的安全呢？ 　　l．要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻 结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬 和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂 而发生事故。 　　2．初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重 心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中， 避免相撞。 　　3．结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防 止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。 　　4．滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在 休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样 能够防止生冻疮。 滑冰时应注意什么？做好滑冰前准备 　　●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独 到跑道内滑行。 　　●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜 滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔 15—30 分钟休息一次， 休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。 　　●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的 温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧