短距离跑单元计划.docVIP

高中 短距离跑 模块教学计划 课次 9 模块教 学 目 标 1、了解短跑的技术要领、原理和练习方法，能够结合自身水平制定合理的提高速度的锻炼计划，理解它的锻炼价值。 2、掌握短跑的全程跑技术，并能够在15”6(男生)内跑完100米全程。发展速度、柔韧、灵敏等身体素质，提高快速跑能力。 3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容：途中跑 重点：上下肢的协调配合。 1、了解短距离跑的动作要领、练习方法和重要性。 2、改进途中跑技术，并能够 在中速跑（14”内）跑完80米， 发展速度灵敏等身体素质。 3、培养勇敢、果断、顽强的意志品质，吃苦耐劳的精神和合作意识。 1、跑的专门练习；（高抬腿、后蹬跑、车轮跑等） 2、原地摆臂练习；（听教师口令掌控节奏） 3、30米加速跑； 4、15米加速跑接30米行进间跑； 5、中速跑80米；（14”内完成） 6、50-60米迎面接力比赛。 2 内容：途中跑 重点：后蹬技术。 1、理解途中跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好地掌握途中跑技术，能够在中速跑（16”5内）跑完100米，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、行进间高抬腿15米接加速跑15米； 2、后蹬跑30米； 3、15米加速跑接30米行进间跑； 4、中速跑100米（16”