19 学会控制情绪.pptVIP

* 网络资源 编制：王传勤 音乐：为什么你会有烦恼 2010.10.20 E-mail文化传播网 人的优雅关键在于控制自己的情绪。你不能左右天气，但你能转变自己的心情。 人的一生其实就是八个字【学会做事、学会为人】 看别人不顺眼，是自己修养不够。- 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。- 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄， 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在 。 情绪是否可以控制呢？现代心理学的研究表明，情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人是可以在心理上控制自己的情绪的。控制情绪的方法很多 ： 一、意识调节法 ：人的意识能够调节情绪的发生与强度，一个人要努力以意识来控制情绪的变化，应将注意力转移到愉快的事情上去。生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。 二、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 海阔凭鱼跃 天高任鸟飞 三、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 海阔凭鱼跃 五、 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 六、能量发泄法 ：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 。 保持健康情绪 的八大招术 制怒术: 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术； 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术: 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 ：乐于助人做善事，帮助别人既可以给他人带来快乐，也可使自己受到别人的欢迎，心境坦然，还可以收到别人的微笑。可以改变自己的情绪，使之心情愉悦，具有较好的安全感。 渲泄术 ：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来渲泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 *