藏族舞蹈《马兰谣》.docVIP

马兰谣（藏族舞） 训练目的 藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练 主要动作及要领 颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。 跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。 跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。 2-4右左交替颤踏3次 赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起 2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。 牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。 f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。 g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。 3、节奏 准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。 准备音乐： （散板音乐）：保持准备位状态 领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态 （1） 1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下 （2） 1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步 第一段 （1） 1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进 5 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点 6 双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点 7-8 重复（1）5-6动作 （2） 1 右侧牧童舞姿 2 双脚蹦跳至左侧牧童舞姿 3-4 重复（1）1-2 5-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进 8 双手遮阳手位，右脚跺踏1次 （3） 1-4 重复（1）1-4动作 5 双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点 6 左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点 7-8 重复（3）5-6动作 （4） 1 右侧吹笛子舞姿 2 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿 3-4 重复（4）1-2动作 5-7 体对2点方位， 双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进 8 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次 （5） 1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次 5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯 7-8 重复（5）5-6动作 （6） 1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次 （7）-（8） 转身至1点方位重复（5）-（6）动作 （9） 1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地 3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地 7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动 （10）1-2 继续（9）7-8动作 3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作 4、提示 a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。 b、舞姿节奏清晰，位置准确。 c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。 5、歌词： 青山一排排啊，油菜花遍地开， 骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。 台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖， 牧笛吹到山那边，谁在把手拍。 这里是我的家，这里有我的爱， 爷爷讲过的故事我会记下来。 这里是我的家，这里有我的爱， 外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。