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3. 体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？（讨论、自学） 在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有： 一、 肌肉痉挛 在运动中最常出现的就是肌肉痉挛， 就是我们说的抽筋。 出现这问题的原因有很多， 比如： 1. 运动前的准备活动没有认真做。特备是冬天的时候，因为肌肉受到低温的影响，受到冷 空气的刺激，未做准备活动或者准备活动做的不充分。 2. 电解质丢失过多，运动中大量出汗，使电解质从汗液中大量丢失，这时就可能发生肌肉 痉挛，这时应注意补充电解质跟维生素。如：含葡萄糖高的食品。 处理： 发生痉挛时，不要紧张，一般不严重的抽筋，只要采取向相反的方向牵引抽筋的肌肉，并 持续一定的时间，一般都可以使其缓解。但牵引时要注意用力，不能过力要均匀、缓慢，以免造 成肌肉拉伤。 二 踝关节韧带损伤 踝关节韧带损伤是非常多见的，特备是在篮球足球运动中。 处理： 在现场急救时，应快速用拇指压迫痛点止血，或者用冰敷加速止血。严重者需马上送医。 其实运动知识的缺乏是目前运动安全意外发生的重要原因，所以普及这些知识对增加运动 安全性起到非常重要的作用。 开放性软组织损伤：擦伤，撕裂