哺乳期妈妈应如何补铁,为宝宝提供充足的营养.docVIP

最新研究表明，婴儿出生四个月后，最初从母体内获得的铁含量已快消耗殆尽，之后要靠从妈妈的母乳中获取足够的营养，如果这时妈妈的母乳中含铁量不足，将直接导致婴儿的铁缺失，缺铁容易引发缺铁性贫血 ，由于在宝宝缺铁的最初期没有任何不正常的表现，所以很多妈妈就忽略了，一旦出现异常现象，就已经到了缺铁的中期，比如脸色苍白、嘴唇苍白、掌心发白，不活泼不爱笑，经常哭闹。 宝宝缺铁如何补充呢，由于太早添加辅食对宝宝身体不好，所以要通过妈妈补铁，让孩子从母乳中获得足够的营养。 哺乳期间的妈妈补铁主要通过食补和食用补锌产品，产品要选择国家标准健字号的产品，如欣易慷达的补锌补铁系列，即欣宝锌硒宝和蛋白乳铁片。食补应多选择含铁量高的食物，如：红枣、黑木耳、猪肝。 1、红枣 红枣自古以来就被称之为养颜美容的佳品之一，不仅有着养血安神，还有着补中益气之功效。红枣的营养价值非常之高，保健功效也非常之好，哺乳期的妈妈食用红枣，在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C，是补铁和维生素C的最佳食品之一，不过食用红枣的同时不能与菠菜、鲜笋、浓茶等一同食用，以免妨碍铁的吸收。 2、黑木耳? ??黑木耳的铁含量非常之高，比动物肝脏的含量还要高出好多倍，除了富含铁元素之外，钙、磷、蛋白质等含量也是非常丰富，而且黑木耳煮起来味道也非常不错，可以清炒，也可以用来下汤，都是非常的美味可口。 3、猪肝? ??猪肝的营养价值很高，食用价值也很高，不仅富含丰富铁、钙、蛋白蛋等元素，还富含丰富的维生素A、C，可是猪肝还是补血的最佳食物之一，猪肝所含的那些营养成分对于我们人体来说都是非常好的养生强身健体的食物，特适合分娩后的女性朋友食用，对于产后贫血有着非常好的补血效果，而且还具有补肝明目之作用。