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第四层： 奶和奶制品类、豆和豆制品类
奶品里含有大量的钙质，帮助儿童的骨头和牙齿的生长。
小贴士
纯奶里除了含有蛋白质外，还含有脂肪，因此，为了减少进食脂肪，我们可以喝脱脂奶。
第五层：油脂类
食物塔顶的油脂类是热量高又低营养的食物，这会使我们肥胖又不能供给我们所需的营养素。因此只宜少量进食。
第三层：禽肉、鱼虾、蛋类
这层的食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。
讨论一下怎样搭配才能使我们的营养更均衡、更全面？
第三层：禽肉、鱼虾、蛋类
这层的食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。
第五层：油脂类
食物塔顶的油脂类是热量高又低营养的食物
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