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浅谈如何快速提高小学生篮球运球的技巧 何任飞 湖南省资兴市东江完全小学 篮球运动是青少年儿童最喜爱的球类项目之一。目前无论是学校体育课，还是市场的体育培训机构，篮球运动都是一项热门运动项目，但是小学生的篮球启蒙中，由于小学生受力量、速度、协调能力、身高的限制和影响，大大地增加了训练难度，因此，篮球运动一直以来都是高年级的独有运动项目。对于如何培养小学生，特别是低年级小学生的篮球兴趣，迅速提高学生运球技巧是当前很多教练员关心的话题。本人根据十多年来的篮球带队的得失，谈谈如何快速提高小学生篮球运球的技巧： 激发学生对篮球运球的兴趣 学习兴趣是学生最好的老师。对于如何激发学生对篮球运球的兴趣，也是提高运球技术的先决条件。篮球运球训练的重复内容本身就比较枯燥、比较累，那么篮球运球要使小学生短期内快速掌握运球技巧，激发学生对篮球运球的自觉性应该怎么做呢？对于初学者来说，首先要给学生树立正确的目标，教师要运用自身运球示范、表演动作激发学生对掌握运球技巧的向往。其次，在训练过程要增加内容的趣味性。无论是行进间的高运球，还是原地的低运球训练，要将具有一定难度的运球内容变成比较简单易控的竞赛和游戏，让学生在学中玩，玩中练习，学生就会自然而然对篮球运球产生浓厚的兴趣。再次，在运球的训练过程中要循序渐进，适时指导。让学生训练完后看到自己的进步而感到舒心和自豪。对此，老师要及时进行表扬，让学生在训练中找到成功的快乐。最后，鼓励学生在课后等业余时间带动身边的小伙伴一起玩篮球游戏。一方面展示自己运球的才能，增强学生的自信心。另一方面也增加了学生练习的时间与数量。俗话说，孰能生巧就是这个道理。 篮球运行训练方法要得当 篮球运球技术的训练本身就是一个要求专业系统的工程，培养学生球性内容与方法很多，但是对于初学的小学生来说，内容多而又复杂是不可取的，会造成学生花费很多时间与精力，学习的效果却不明显，所以在安排学生运球训练内容的环节，内容的数量上尽量少些，难度尽量要降低些，要能让学生通过几次训练也能体会有明显的进步。 1、比如高运球环节：在原地理解高运球动作技术要领的情况下，可以安排快速运球跑的内容。可以是小组接力竞赛，也可以是小组个人竞速。随着水平的不断提高再设置障碍。跑在最后的小组或者个人接受一些小惩罚，以刺激和激发学生的心理内在潜能。通过这些简单的训练方法，从学生运球丢球这一失误的次数上，可以让他们得到不断的总结，不断进步。学生运球的协调性也不断提高。体能与身体素质也得到了锻炼。 2、低运球环境环节：基本的运球姿势是核心内容，右手运球时脚前后分开，右手运球落点保持在右脚外侧，左手抬臂屈肘在胸前保护，通过左手与身体左侧将对手隔开。初学者在掌握基本运球姿势的情况下，可以安排集体运球抢断游戏：学生移动一手运球，另一只手保护甚至抢球的练习。可以不用提前变向换手运球，因为学生通过体前换手特别容易失误，容易打击学生的运球积极性。而采用后转身换手的方式更适合游戏训练，特别是对方抢不到自己手里的球时，学生自然会对运球更有信心。当学生运球水平有所提高后，可以采取两人一组，无球队员抢运球队员球的练习。初学运球队员被动躲避为主。此时也是练习后转身运球的绝佳时机。随着运球技术进一步提高后便可采用运球进攻的练习。当肩肘关节进攻遇到对方胸膛便采用右转身运球，遇到手臂阻拦，便直接挤过进攻。通过这一训练，学生在较短的时间里便能掌握实战运球技巧。 3、运球变向训练环节：变向运球是篮球运球技巧基础，特别是单手体前左右推拉变向运球、单手体侧前后推拉变向运球、双手体前变向换手运球等等是基础，通过原地的有节奏的练习（配合强节奏的音乐更佳）由简单到复杂逐渐增加难度，首先掌握简单的两三种运球方法，要求熟练后再增加难度。比如在运球的高度、幅度、节奏以及变向运球的灵活性训练等方面逐渐增加难度，使学生快速掌握变向运球的技巧，再配合标志桶设置的障碍训练，效果会更明显。 胯下与背后的变向运球是学生非常希望也是难以掌握的运球技巧，如何突破胯下和背后运球这一难点呢？ 首先要进行辅助性练习。篮球的环绕练习必不可少。 比如要练习背后运球，平时绕腰部的环绕练习必须要熟练。通过单手体前左右或者体侧前后推拉变向运球接绕腰部的换手练习，较快使学生掌握背后运球技巧。胯下运球必须让学生掌握单腿的篮球环绕练习，方法是：脚前后开立成弓步为宜，双手持球绕大腿的练习，随着动作的熟练，要求学生增加难度，球在经过大腿下侧时击地一次继续绕大腿。随着学生的练习速度不断提高，在练习的方向上、左右脚的交替方面的技能也逐步提高，进而由原地到走到跑的渐进过程也不需要太多的时间，学生便能很快适应，掌握这些运球的技巧。 4、掌握的单项运球技巧及时运用到实战中去。学生每掌握一项新的运球技巧一定要让学生在对抗的实战（竞赛或者游戏）练习中巩固提高。教练员要分阶段