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威宁县2015年课改优质课学术讲座交流论文 浅谈体育课中如何减少和避免运动损伤 韩伟军 体育教学是以身体活动为主要手段，为促进全面发育、提高身体素质、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的教学活动。但在教学过程中常常会遇到运动损伤的事件。然而学生损伤绝大多数是教师在课前、课中采取一些措施可以减少和避免的。关键在于上课的教师是否细心、全面的备课，以及在授课过程中的随机应变能力。 一、学生在体育课中易出现的运动损伤。 在体育课中，学生主要容易造成的伤害有扭伤，摔伤，脱臼、撞伤等。 扭伤是闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧 \t /_blank 韧带损伤。关节出现 \t /_blank 疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者韧带纤 \t /_blank 维完全断裂，并引起关节脱臼或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。 摔伤是指身体失去平衡而到底造成的身体各部位不同程度的受伤。 脱臼也叫脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。多暴力作用所致，以肩、肘、下颌及手指关节最易发生脱位。关节脱位的表现，一是关节处疼痛剧烈，二是关节的正常活动丧失，三是关节部位出现畸形。关节脱位后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等软组织也有损伤，另外关节周围肿胀，可有血肿，若不及时复位，血肿机化，关节粘连，使关节不同程度丧失功能。 撞伤是身体以较大的惯性撞上物体或者被物体以较大的惯性撞上而导致的人体伤害。轻则软组织受伤，重则有开放性伤口或骨折。 课前认真仔细备课可以防止运动损伤 俗话说，良好的开端是成功的一半，我们知道，课前备课是教师在课堂教学之前进行的设计准备工作。它是课堂教学的起点和基础。是课堂教学艺术重要组成部分。因此必须做好充分的准备，怎样备课才能够减少学生运动损伤，几年的教学实践让我感悟到以下几点： 认真备教材 在备教材的时候，一定要仔细揣摩、推敲教材中容易造运动损伤的活动，对易造成伤害的教材内容要想出切实有效的对策，避免学生在学习中受伤。比如说平面接力，学生跑动速度快，惯性大，如果没有科学合理的组织，学生很有可能撞伤。所以在进行迎面接力之前，首先要让学生有一个正确的动作技术概念，老师要规范的示范。要规定好学生的跑动路线，接力实施者跑动路线必须错位，规定同意用右手或左手，每一队之间间隔距离要宽。并且要做好充分的针对性热身活动，使身体肌肉、关节和各运动器官进入一个良好的运动状态。这样可以有效的减少或避免运动损伤的发生。 仔细备场地器材 在上课之前，要充分了解教学场地的实际状况，怎样避开场地上的障碍物，怎样合理利用场地。比如说短跑项目，要认真检查跑道情况，如果有障碍物要及时清理。有坑洼的跑道尽量不用，找平坦的地方进行短跑教学。否则会导致学生撞伤，扭伤或者摔伤。在器材方面，要事先确定器材是否完好，有无缺陷。比如说一毛球拍的拍柄松动，是不能给学生用的，因为一旦在使用的过程中被甩脱出来，就会像射出的一支箭，可能会导致学生受到很严重的伤害。所以检查好要用的器材是很有必要的。 注意备天气 体育课大多是室外课程，所以会受到天气情况的制约。下雨天不宜上室外课，并且下过雨之后也会对体育课造成不同程度的影响。因为地上有水的时候，地面与学生脚底的摩擦力会减小，在做一些急起或急停、变相的动作时，会导致学生摔倒。比如篮球运动，急起、急停、变相、跳跃的动作很多，在湿滑地面上进行篮球运动是很容易造成学生摔伤的。所以根据天气情况来设置教学内容也是防止学生受伤的重要手段。 全面备学生 学生是学习的主体，一切教学设计都应为学生服务，要照顾到每一个学生。学生的身体素质是不相同的，有的好有的差。在备课过程中就要设计好分层教学，分男女生不同的难度和标准进行教学，以免因强度过大而对体质弱的学生造成伤害。 科学合理的备教学方法 教学方法是师生为达成教学目的，实现教学目标相互结合的活动方式，其中包括教师的教法和学生的学法，而学生的学法实际上是教师指导下的学习方法。科学合理的教法和学法也是减少学生受伤的重要手段之一。科学合理的教学方法是可以减少学生受伤机率的重要因素。 总而言之，体育课是一门以身体联系为主要手段的课程，难免会出现不同程度的运动损伤，我们要通过各个环节的认真仔细科学合理安排，尽量减少运动损伤。