焦虑症阶段的案例分享.docVIP

1、治愈：中国或外国很多的 \t /s/_blank 心理医生认为焦虑症和抑郁症是治不好的只能缓解，我现在告诉大家，这种说法是完全错误的。我们吧里已有好多人治愈了，但西药不是解决问题的办法，关键还要靠心理治疗。我推荐威克斯的自救二本书，我是按着做的。现在已完全理解了“面对，接受，漂然，等待”的真正意思。治愈不代表思想就不会波动，像我有时候想起不好的回忆，或习惯地紧张的时候也有，但我会用心理调节的方法调节，一会儿就好了。所以治愈不代表把记忆清除，但知道怎么用“面对，接受”的方法调节，哪就代表治愈。2、恢复的过程：我是用7个月左右现在症状消失，但一想起来还会紧张和头也会痛，但只要接受，过一会儿就好了，症状消失。我发现我才开始严重的时候，只要发作，哪焦虑要有三到四周的时候，天天难受。然后按着接受方法，天天看看自救书，突然有一天顿悟，能好上一段时间。但后来我发现，我发作的时候，焦虑的时候会越来越短。只到现在，思想波动还会有，但只要半个小时就会好。希望给大家一个参考，焦虑不可能立马就好，也要有个过程。因为，症状到最后消失也会有一大段过程，大家一定要有个心理准备。3、症状消失后的迷茫：前一段时间，我在症状消失后有过一大段迷茫期，跟有症状的时候完全不同。有症状的时候，心理反而能平静接受。但症状消失后，像威克斯医生说的，整天提心吊胆，天天非常的紧张，心里不能平静，总感觉有什么不好的事发生。大家如果有这种情况，我现在告诉大家怎么办。以前有症状的时候，你反而会平静，哪是因为你身上有症状的时候，你能适应了，你能接受了，所以感觉会平静。症状没有了，你因该这样想，我以前有症状我要接受，现在身上没有症状，你快好了同样要接受这个现实。你应该做好任何坏的准备，随便以后有好的不好的事发生，你都能完全接受。你都不去担心不已，有不好的事全让他发生好了，我都能接受。而且这就是个过程，会随着时间慢慢的淡化的，所以做好最坏的打算，你才能找到最终的平静。我发现我前一段时间为什么担心有什么不好的事发生，其实最大的一点就是：担心我现在恢复好了，以后会不会再不好。其实就是这个心理作怪。所以你要告诉自己，我最坏的都经历过，再有什么不好的，我也能接受，就让它来好了，我一样还能做自己的事，挺好，最终时间会解决一切问题。关心这一点，大家一定要注意，关键还是在做最坏打算的情况下接受。4、症状消失后的迷茫二：老是动不动就想到自己，关注自己。（很多人对此非常烦恼，同时我以前也是这样）现在让我来告诉你应该怎么做：恢复到了最后，你紧张会变成一种习惯或回忆。威克斯医生说过，记忆是不能消除的，就是恢复后只要想起来也会紧张或身上有症状。我的总结是这样的，我回忆不好的事的时候也会，但基本上不怎么会太紧张。但我认为到了最后紧张其实是一种习惯。有时候紧张的时候我并没有想起什么来，只是生病的时间长了，紧张成为了一种习惯。哪应该怎么办呢？我告诉大家，也去接受。什么意思呢，我就是要告诉你，你要接受你有时候无缘无故地紧张的习惯，如果紧张就让它紧张好了，每次紧张的时候，你告诉自己，这就是一种习惯，要习惯自己的这种“习惯”，希望大家能悟到这层道理。（焦虑我感觉到最后，都是自己的顿悟，一下子突然醒悟，哪感觉很爽。）5、对一切的一切都要完全接受：什么意思呢？有时候认为自己一紧张的时候就会是不是要控制不住自己，会发疯。关注自己的时候感觉很强迫，让你非常迷惑。有时候头脑中经常想到自己不应该想的东西，自己拼命地想转移注意力。有时候非常担心自己得了焦虑症千万不要得抑郁症啊？。。。。。。。。。。。。。。。。。让我告诉大家应该怎么做，你认为自己会发疯，老关注自己，各种担心。这些所有的一切都是压力下的自然的反应。如果你站在30层楼顶，就是正常人站在边上，他头脑也会吓想。而我们得了焦虑症的人的反应比他们更强烈些而已。我们一定要明白这个道理，所有的各种担心，其实就是焦虑症的的正常表现，所以每当自己发生这些情况的时候，要告诉自己，只仅仅是焦虑的表现，就是正常人在压力大的时候也会吓想，没有必要过份的担心。这样你的头脑就会轻松一些，你就不会哪么过激了。要告诉自己，放松，接受，放松，接受。然后再去做自己的事。6、怎么样克服恐慌？我最严重的时候也有恐慌，但都不是非常严重。但我告诉大家，我自我总结我做的最好的一点就是：在恐慌的时候，我没有后退，没有逃避或对抗。我会静静一个人坐着，我以前有过恐慌的时候，一边害怕一边玩魔兽，虽然玩不好老被人家骂。但真的帮我度过了困难时候，我希望大家都像我一样，不要逃避或对抗，要全身心的放松 ，接受恐慌，在最害怕的时候，一边害怕，一边玩游戏或做别的事。这才叫接受。哪有人会说，这不就是逃避吗？错：逃避是想忘记恐惧，接受是承认恐惧的同时，还能做自己的事，这二者是有区别的，希望大家能感受到这点。 7、关