《耐久跑》教学集体备课专题发言.docVIP

PAGE PAGE 3 《耐久跑》教学集体备课专题发言 郭荣喜 耐久跑是人体在氧气供应较充足情况下用较长的时间跑完较长的距离，发展耐久力的练习。是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学中应紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括越野跑）以及其它形式的练习.耐久跑作为水平三教材组成部分之一，贯穿于五、六两个年级。 在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。 （1）要求一般掌握耐久跑的基本技术 动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。 动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步幅均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。 （2）明确教学重、难点 重点：“2～3步一呼”与“2～3步一吸”的呼吸方法； 难点：克服“极点”现象。 （3）教学目标的达成 通过耐久跑，发展学生的有氧耐力，促进其身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。 1、跑走交替。采取跑100米或200米，然后走100米 2、匀速跑。距离分为200米、400米、600米，学生可自由结合成练习小组（10人左右），依据本组情况自主选择练习距离。小学生发展有氧代谢能力，宜采用低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在130～150次/分，持续时间12 3、变速跑。可在田径场上采取直道快跑后接弯道慢跑，练习的组数可由学生自定。由于变速跑的强度较大，对心肺功能要求较高，因此在小学高年段适当采用。 4、定时跑、定距跑。定时跑3～5分钟，定距跑600～800米。测量跑步结束时心率、跑后 5、领先跑、追逐跑以及让距离的跑。教师对学生的情况要掌握，并做好合理的分组安排，以提高学生跑的兴趣。 6、编队图形跑。可以设计各种图形跑，也可以在篮球场、足球场上按各种“线”跑。练习时注意队伍成单列，前后学生保持适当间距。 7、自然地形跑。教师应根据校园的路面情况，在课前设计好跑动路径，课堂上加强安全教育，尤其是低年级学生。 8、全程耐久跑（男600米、女400米）。让学生感受克服“极点”和“第二次呼吸” 9、其它耐力素质锻炼方法。教学中，可穿插一些运动项目，如足球、篮球、健美操、舞蹈、武术等；也可安排一些游戏活动，比如“拉网捕鱼”、“单人跳绳跑”、“跨越障碍跑”等，以增添学习的趣味性。 错误纠正 1、跑动路线不直，身体左右晃动或重心起伏大 产生原因：头部姿势不正确，视线不固定；摆臂时两臂用力不均匀或左右摆；脚着地向下压的技术和缓冲不好造成了后蹬角不合理。 2、纠正方法：设定标记，看着标记跑；跑进过程中沿着内侧跑道线跑；可以加强一对一的原地摆臂练习和慢速途中跑的摆臂练习；改进着地缓冲技术，可多做“后蹬跑”练习，在跑中要注意大腿前摆。 3、呼吸方法不正确，节奏不合理，体力分配不均 产生原因：耐久跑技术概念不清楚。 纠正方法：反复讲解与示范，使学生了解正确的动作过程和呼吸方法；采用定时跑、定距跑等练习手段，体会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。