初一体育体育锻炼与健康课件教材.pptVIP

运动量百分比运算方法 ? 运动量百分比分级法 计算公式：（运动后心率－运动前心 率） / 运动前心率× 100% 运动量百分比的评定方法 ? 评定： 运动后净增心率达 71% 以上者为大运动强度； 运动后净增心率在 51 ～ 70% 者为中等运动强度 运动后净增心率为 50% 以下者为小运动强度。 ? 此法在运动疗法中广泛应用，尤其适用于高血 压、冠心病和体质较差学生。 选择适合运动的原则 ? 区别对待 ? 以体力为基础 ? 主观体力感觉等级 ? 限定安全界限和有效界限 ? 持之以恒和渐进性原则 讨 论 ? 日常身体活动能完全代替体育锻炼吗？ 假如不能，为什么？ ? 体育锻炼的健身效益主要体现在促进心 肺功能的提高 , 根据有效锻炼心率区间 , 你认为选择什么类型的体育锻炼项目最 合适 ? 体育锻炼与健康 开场白 健康对我们大家来说不是一个陌生的话题。它 之所以为我们所关注，而且在世界范围内，特 别是以美国为主的西方发达国家，愿意投入大 量的人力和物力去研究和探讨它，就是因为它 与我们的生命息息相关，且伴随我们的终身。 健康的身体是我们追求事业的成功和家庭幸福 的前提条件，否则。没有了健康，我们的生命 不再有意义，人生也不再有价值。 ? 德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞 丐比有病的国王更幸福。 ? 世界卫生组织前总干事马勒博士指出： 健康并不代表一切，但丧失了健康就丧 失了一切 本课程目的意义 通过本课程学习使学生明白 : — 健康新理念 — 现代人对健康的需求 — 重视社会、环境、教育对健康行为的影 响 — 如何促进健康行为 ( 健康的生活方式 ) 的 形成和保持。 你是怎样理解健康的？ ? Health: ( more than freedom from disease and illness.) ? Fitness: (exercise and proper nutrition) ? Wellness: (mental, social, emotional, spiritual, and physical) 比如，“健康生活方式” （ Lifestyles for Health, Fitness, and Wellness ） 一、现代”多元健康“观 （一）健康的含义 世界卫生组织（ WHO ）在 1978 年， 9 月 召开的国际初级卫生保健大会上重申了 健康的含义，指出 “健康不仅仅是没有 疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社 会适应等方面的良好状态“。 并倡导： ” 社会发展以人为本，人的发展以健康为 本“ ? 身体健康；主要脏器无疾病；身体发育良好， 体格健壮，体型匀称；心血管、呼吸、运动系 统具有良好功能；有较强的运动和劳动能力等。 ? 心理健康：是指精神与智力处于完好状态，情 绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰和不良刺 激的能力。 ? 社会适应健康：胜任社会和生活的各种角色， 乐于承担责任；应变能力强；有良好的人际交 往能力。 三维健康观详释 美国健康中心提出的健康五要素 身体健康 情绪健康 智力健康 社交健康 精神健康 The dimensions of health and wellness 健康五要素的解释 ? 情绪健康 : a. 情绪不低落 , 感到幸福 b. 能克服 每天环境的影响 , 用积极的 , 乐观的和建设性的 态度处理个人的情感 . ? 智力健康 : a. 没有智力上的健康障碍 , 如脑 , 神 经方面的疾病 .b. 个人学习的能力 ; 主动接受信 息 , 利用信息来提高生活质量 . ? 身体健康 : 没有疾病 , 身体各脏器生理功能正常 . 身体能够满足每天处理工作的需求 , 而且能 有效利用业余时间 . ? 社会健康 : 能与别人很好的沟通 , 建立有意义的 关系 , 处理彼此之间的关系 , 以此提高生活质量 , 远离孤独 . 健康五要素的解释 健康五要素的解释 ? 精神健康 : 建立价值系统和按照自己信念行事 的能力 , 能够建立和执行自己有意义的终生目 标 . 精神健康的人不是通过个人而是通过集体 的力量帮助人们实现重要的人生 . 衡量健康标准 世界卫生组织提出了人体健康的十条标准： ①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作的压力而不感到过分紧张。 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨 细不挑剔。 ③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应环境的各种变化。 衡量健康标准 世界卫生组织提出了人体健康的十条标准： ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。 ⑥体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置 协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 ⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常， 无出血 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 （二）亚健康 目