体适能课程设计与教学实务.pptVIP

卓俊伶 國立台灣師範大學體育學系 身體活動與健康的關係 體適能的定義： 適應生活與緊急突發事件的能力，並且又餘力閒暇活動。 健康相關體適能 技能相關體適能 體適能的處方 健康相關體適能(health-related P.F.) 肌 力 有氧運動 肌 耐 力 心肺耐力 重量訓練 柔 軟 度 身體組成 伸 展 操 健康體適能的活動設計 設計主要內容 運動型式 運動頻次 運動時間 運動強度 動態的生活型態 (active life-style) 技能相關體適能(skill-related P.F.) 1. 協調 2. 敏捷 3. 平衡 ? 4. 爆發力 5. 反應時間 為何要營造樂趣化的教學情境 1 對兒童而言： 對青少年而言： 計劃行為理論 (theory of planned behavior) 個體對行為控制的主觀知覺 能直接影響行為的產生。 營造樂趣化的教學情境的原則 1 問題一 如何幫助學習者建立 自我效能？ 營造樂趣化的教學情境的原則 2 生態心理學(ecological psychology) 環境賦使(affordance) 週遭環境的人事物會引發 人與環境的交互作用 (Gibson, 1977) 營造樂趣化的教學情境的原則 3 問題二 環境允與個體從事什麼樣的 活動？ 營造樂趣化的教學情境的原則 4 問題三 環境提供什麼樣的訊息資源？ 跑操場有何變化？ 營造樂趣化的教學情境的原則 5 問題四 音樂能有誘導出哪些動作？ 問題五 如何營造 “動作確實” 的 學習情境？ 活動設計的基本概念 動態系統觀點 蝴蝶效應(Butterfly Effect) 動作表現的三個限制(Constraints) 影響動作表現的關鍵因素 協調與控制的觀念 ﹝一﹞蝴蝶效應(Butterfly Effect) 「今天北京一隻蝴蝶在花叢中展翅飛舞，對空氣所造成的小擾動，可能觸發下個月在紐約的一場狂風暴雨」，這是『混沌理論』(Chaos Theory)中所謂的蝴蝶效應。在一個缺乏穩定狀態的系統中，一個小小的擾動與改變，可能在系統內向大尺度擴張，以致造成極大的變化與影響。蝴蝶效應對初始條件敏感依賴，所謂「牽一髮而動全身」、「差之毫釐、失之千里」。 ﹝二﹞動作表現的三個限制 (Constraints) 1.個體次系統(individual subsystems)的限制，例如：解剖或成長因素、生理因素、健康體適能(心肺耐力、肌適能、柔軟度、和身體組合)、動作機械因素、和知覺─動作因素。 2.環境次系統(environmental subsystems)的限制，例如：練習與獲得回饋的機會、鼓勵、物理條件、器材尺寸與重量、教導線索、和環境因素。 3.工作次系統(task subsystems)的限制，例如：動作表現的要件、動作的型式(pattern formation)、自由度。 樂趣化體適能活動設計 樂趣化體適能活動設計1 活動一：人鏈 (有氧運動) 原則：帶領者向內圈行走 內容：繞圈、過山洞、過火圈、跨欄杆 人數：10人以上均可 活動二：打電話 (有氧運動) 原則：手牽手排成一列，牽手處分別代表0到9的數字 內容：說出一組電話號碼，兩側的小組成員依序跑向 代表每一數字的牽手處繞圈 人數：11人一組 樂趣化體適能活動設計2 活動三：溫馨接送情－接繡球 (有氧運動、伸展) 內容：兩人一球，站立於籃球場端線，向中線 跑進行正面傳接球、背對跨下傳接球、 背對側面傳接球、背對後仰傳接球 活動四： 默契十足的同伴(重量訓練、伸展) 內容：兩人一組，進行四肢的訓練， 如：老牛推車(前後左右移動)、下肢鐘 擺(水平、垂直)、下肢跳躍 * * 體適能課程設計與教學實務 2006年9月26日 Motor Behavior Lab, National Taiwan Normal University Motor Behavior Lab, National Taiwan Normal University Motor Behavior Lab, National Tai