养生文化常吃些清肠排毒食物.pptVIP

经 常 吃 些 降 脂 清 肠 排 毒 的 食 物 ， 不 仅 能 排 除 油 腻 ， 更 能 保 护 心 血 管 ， 防 止 “ 三 高 ” 。 《 生 命 时 报 》 记 者 采 访 北 大 第 一 医 院 营 养 部 主 任 孙 孟 里 时 ， 他 向 大 家 推 荐 以 下 八 种 有 助 化 解 油 腻 的 食 物 。 推 荐 的 八 种 食 物 如 下 ： 一 、 燕 麦 ； 二 、 洋 葱 ； 三 、 玉 米 ； 四 、 山 药 ； 五 、 海 藻 ； 六 、 银 耳 ； 七 、 芹 菜 ； 八 、 山 楂 。 一 、 燕 麦 ： 具 有 降 胆 固 醇 和 降 血 脂 的 作 用 ， 这 是 由 于 燕 麦 中 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 ， 这 种 可 溶 性 的 燕 麦 纤 维 ， 在 其 他 谷 物 中 几 乎 是 没 有 的 。 二 、 洋 葱 ： 洋 葱 含 有 环 蒜 氨 酸 和 硫 氨 酸 等 化 合 物 ， 有 助 于 血 栓 的 溶 解 。 外 国 人 特 别 爱 吃 洋 葱 ， 经 常 用 洋 葱 搭 配 高 脂 肪 、 高 热 量 的 食 物 ， 以 解 除 油 腻 。 三 、 玉 米 ： 含 丰 富 的 钙 、 磷 、 镁 、 铁 、 硒 等 ， 及 维 生 素 A 、 B1 、 B2 、 B6 、 E 和 胡 萝 卜 素 等 ， 还