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为什么饭后或空腹运动不好 饭后不宜立即运动 刚吃完饭→ 胃里充满食物，消化系统开始工作→ 胃肠道血管扩张，要求大量血液来保证消 化液的分泌和营养物质的吸收→ 如果马上运动 大量的血液会转移到运动器官，导致胃肠 供血不足，影响消化吸收。 另外，胃里充满的食物会在运动时在腹部震动，导致腹痛。 空腹不宜剧烈运动 肚子饿时 ↓ 体内的血糖降低 ↓ 运动时肌肉需要 大量的血糖供应不上 ↓ 运动能力下降 严重时会晕倒 饭后、空腹运动出现反应的处理 饭后出现腹痛,马上降低运动强度，用 手轻轻的按摩腹部。 如果在运动后期发生头晕、 无力、脸色苍白、出虚汗等现象， 这就是空腹运动引起的，应立即 停止运动，躺倒休息，并适当 补充些盐开水或糖开水。 健康小贴士 为了健康，应当在饭后一小时后再去运动。 空腹时也要避免进行剧烈运动。 * *