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4大常见推举器械介绍 推举器械锻炼哪里肌肉 经济水平的提升，健身行业迎来了发展的高速期，很多人开始使用健身器械健身，现在健身房对健身器械的种类以及数量都很大。但是，很多人都不知道推举器械的用法以及它们的健身效果。今天小编就为大家介绍一下推举健身器械的用法以及它的健身效果。 Alt：推举床 卧式推举床 卧式推举床的锻炼部位 　　主要锻炼胸大肌、其次三角肌、肱三头肌。手臂的距离比肩窄时，主要锻炼肱三头肌、胸大肌内侧。手臂的距离比肩宽时，锻炼胸大肌外侧较多。 卧式推举床的用法 　　平躺在整座床上到你觉得舒适的位置，手臂和杠铃角度垂直。 双手紧握器械，身体保持不动，用手往上推。两手竖直向上推举，保持