u9u19足球运动员力量训练原理与方法 ppt课件知识分享.pptVIP

U9----U19足球运动员力量训练的原理与方法 ;U9-U19足球运动员训练的基本原理与方法;对青少年进行力量训练会产生下列的效果； 1、肌肉肥大 2、生物化学变化 3、人体组成变化 4、柔韧性的变化 5、对运动技能和运动成绩的影响 6、力量训练中类固醇化合物的作用 在不同的年龄阶段，对青少年进行力量训练的具体要求不同。下面我们对于U9、U11、U13、U15、U17、U19这六个年龄阶段的力量训练逐一做出叙述。 ;U9运动员的生理特点—关节;U9运动员的生理特点—肌肉;U9运动员的生理特点—血液和循环系统;U9运动员的生理特点—呼吸系统 ;U9运动员的生理特点—神经系统;U9运动员的练习方法 ;U11运动员的生理特点;U11运动员的练习方法;U13运动员的生理特点;呼吸系统 胸廓相对于比较狭小，呼吸表浅，这时摄氧量增长明显。 神经系统 皮质抑制过程不完善，分化能力不强。错误动作多。U9、U11、U13的力量训练应以改善肌肉内协调为主要任务，而不是以增大肌肉的体积为出发点。U13岁的少年宜用相当于体重的三分之二的负荷。这样做，肌肉不会紧张到极限，完成动作是可以让肌肉协调地进行工作。同时，有利于少儿学习正确地动作，便于在动作完成过程中对质量进行监督。在此期间，要多选用速度力量练习和耐力练习作为力量练习的辅助性手段。 ;U13运动员的练习方法;U15运动员的生理特点