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曾文社區大學 / 社工培訓課程 崑山科技大學 / 講師 陳國偉 前言 日本有一則古老的傳說，一個好鬥狠的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑的說：「你不過是個粗鄙的人，我們有時間跟你這種人論道。」 武士惱羞成怒，拔劍大吼：「老漢無理，看我一劍殺死你。」 禪師緩緩道：「這就是地獄。」 武士恍然大悟，心平氣和納劍入鞘，鞠躬感謝禪師的指點。 禪師道：「這就是天堂。」 壹.什麼是情緒 半壼水的啟發… 人人都是自己最好的醫生，你能使自己痛苦；也能使自己快樂！ 生活的主宰者就是你自己 一.情緒商數(Emotional quotient) 1.認同你的情緒 情緒是生命的河流.流經我們的人生.穿過我們的歲月.能夠和情緒作好朋友的人.情緒的河流是輕鬆.喜悅.活潑；無法和情緒作好朋友的人.情緒的河流是沉鬱.起伏.不安 2.情緒性行為(emotional behavior) 3.情緒阻擾(emotional blocking) 認識自己－情緒管理 別讓自己的志工關懷毀在「態度」上 勿讓偏狹的自我扼殺了團隊意識 做一個動作、說一句話之前，花一點時間思考有絕對的必要 請看影片： 瘦身 不動如山面對世界 愛美無罪、受罪有理 1.生氣 找出負向情緒引爆點 2.忌妒 看不到自己的好 3.擔憂 放下『憂心』的擔子 4.沮喪 那個想法被卡住了 5.自