健康生活：早饭真的很重要.pdfVIP

早饭真的很重要①教你怎么吃会年轻 20 岁②空腹不 ... 想拥有 20 岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年 轻 20 岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 1 、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。 早餐在饮食计划中， 起着 决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着 清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐， 新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨 练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可 代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐 不错的选择。 2 、来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果， 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强 力早餐，为工作及时“加油”。 3 、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗 60%