教师必练：胸腹式联合呼吸法.pdfVIP

. 胸腹联合呼吸法是 播音员 主持人在工作时应该掌握的方法．这种方法是胸 腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强．它可 以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件． 一、呼吸基本状态练习： 吸气：闻花香、抬重物、半 打哈欠 呼气：叹气、发 ai 音、发“ a”音、数数、数葫芦 感情和声音是通过气息来连结的。 1、取 坐姿 ，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸 含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自 然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张 开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁 渐松复原。 2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制 的吸气和呼气。 在将体内 余气 全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两 肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会 两助后部渐张、腹肌渐渐向“ 丹田 ”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站 定”的感觉。 当吸气至比日常 自然吸气 稍多的五、 六成满时， 调整吸气肌、 . . 呼气肌的控制感觉； 屏气 一瞬间立即慢慢的呼气。 呼气时要注意两点： 一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）； 二是，着重体会， 在这种呼吸肌的配合中、 靠 腹肌 收缩往外送气流的感觉。 这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、 特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增 强， 吸气量 可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼 喉”感。 （二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。 1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。 保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数 儿的速度数数儿： l ，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气， 并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则 出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、 声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感， 不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到 30 秒到 40 秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少， 重点应在锻炼呼吸发声的控制力。 经过一段时间的锻炼， 呼吸控制力强了， 数儿便会数得多了。 . . 2．慢吸慢呼，数葫芦。 词如下： 一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气 能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但 是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。 二、扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习 在胸腹联合式呼吸的实际运用中，吸气与呼气的配合有四种方式：慢吸慢 呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时采用，为 了保证呼吸的基本状态能正确；在胸腹联合式呼吸有了一定基础后，则可 以进行快吸的训练。而在这四种吸与呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合 方式，更符合说话用声呼吸控制的实际状况。所以，在扩展 胸腹 联合式呼 吸控制能力的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。 （一）、慢吸快呼的训练， 保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话、可以 用简单重复的 绕口令 来练。 1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。 2．班干部不管班干部。 . . （二）、快吸快呼的训练 快