03压力及其应对之道★无音乐教学案例.ppt

6、要学会赞赏对方 要真实诚恳； 要明确具体，不要含混不清； 只是表明自己的看法或体验，而不应该是对他人的总体评价。 [参考资料] 与同事和工作伙伴，最好保持一种平等、礼貌的伙伴关系。有些话是不该说的，有些事是不该让人知道的。 说话之前你应该想一想下列各问题： 1、你的家庭背景是否会对你的工作产生大的影响？ 2、你与某些亲人或朋友的关系是否不宜别人知道？ 3、你的历史记录是否影响到别人对你的道德品质的评价？ 4、你的一些与众不同的思想是否会触动一些敏感的神经？ 5、你的生活方式是否有些与传统相悖？ 6、你与老板的私交是否可以成为公开的秘密？ 7、你与公司上层的某些私人渊源一旦曝光，会给你带来障碍还是好处？ 在说话时应注意这么几个方面： 1、不要在公司范围内谈论私生活，无论是办公室、洗手间还是走廊； 2、不要在同事面前表现出你和上司超越一般的上下级关系，尤其不要炫耀和上司及其家人的私交； 3、即使私下里，也不要随便对同事谈论自己的过去和隐秘思想； 4、如果和同事成了好朋友，不要常在大家面前和他亲密接触，尤其是涉及到工作问题要公正，有独立的见解，不拉帮结派； 5、对付特别喜欢打听别人隐私的同事要“有礼有节”，不向说坚决说NO。 （七）学习松弛技巧 藉着冥想来松他身体，或深呼吸。活动筋骨等以抒解紧绷的神经。 产生松弛反应需有四个要素： 安静的环境。 闭上眼睛。 舒适的姿势。 重复性的脑力活动。 一些具体的缓解方法 广州日报的调查结果： 减压的方法 调查5409人，其缓解工作压力的途径为： 运动：745人，13.7% 听音乐:2204人,40.75% 泡吧:521人,9.63% 看书:421人,7.78% 睡觉:1228人,22.7% 其他:290人,5.36% 卡耐基的减忧四步骤方法 腹部呼吸法 深度放松法 （八）养成健康的主活方式 包括均衡的饮食、充分的休息、适度的运动、注重休闲生活，适当应用休假来调剂身心，培养轻松认真的生活态度。 （九 ）向心理咨询工作者求助 更多精彩请访问 也许你希望工作和环境秩序好一点，却不能在适当的场合，用适当的方式认真提出来，而只一味地抱怨。同事认为你难相处，上司认为你不顺手。结果升级、加薪的机会却被别人得去了，你只有“天真”的牢骚。 2、该做的事不做。 几个人同在一个办公室，每天总有些杂务，如打开水、扫地、擦门窗、夹报纸等，这虽都是小事，但也要积极去做。如果你同事的年纪比你大，你不妨多做些。懒惰是人人厌恶的，如果你开水从来不打，可每天都喝，报纸从来不夹，可每天都争着看，久而久之，人家对你就不会有好感了。 如果你自己的房间收拾得非常干净，可是在办公室里从来不扫地，那么人家会说你比较自私。几个同事在一处，就是一个小集体，集体的事，要靠集体来做，你不做，就或多或少有点不合群了。　　 3、非让男士请客。 按理说，男人是不应该吝啬的，尤其是与女士在一起的时候，是要有点儿男子汉的派头。比如请女士吃饭、喝咖啡、吃冷饮。但这必须是男士主动向女士提出邀请，而不是女士要求男士请客。 可是，有时女人就是不懂这个道理，她们不是以女性的魅力来唤起男人的主动、大方和潇洒，而是直接地向男人乞讨，叫男人左右为难。男人面对这样的女人，总是不自在，感觉很不好。女人在男人面前，还是保持点儿矜持为好。　　 4、工作不用心。 你可能心不在焉的工作，时常迟到早退，拖延工作或者东游西逛打发工作时间。只是因为你并不促使自己恰如其分地工作，所以你根本就没有发挥你的潜能。由于你的自制行为有了问题，使你形成了不良的工作习惯，阻碍了你的升迁晋级。 善于观察工作能力的人常怪你为何不能做得更好。起初，上司或许也有点失望和惋惜，可是到了后来也不抱什么希望了。上司总是想方设法把这种人打发走，或者调到无足轻重的岗位上。