高考临近别慌,10个有效减压妙招.pdfVIP

高考临近别慌， 10 个有效减压妙招 考生如何将自己的心理调节到最佳状态， 轻松迎考？ 针对考前常见的心理紧张十大症状， 心理专家开出“十大处方”。 症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有 意识地做些家务，分散注意力。 陪父母散散步，适当与同学交流， 讲述一些发生在身边的愉 快故事。 症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。 【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握， 还存在知识空白点。 这时 可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、 有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。 症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。 【处方】这是心绪紧张的具体表现， 属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参 加文体活动， 但不能过于剧烈； 一旦感觉到学习得特别疲劳了， 要立即放下书本， 休息锻炼。 即使在这时