HDTEAP情绪压力管理.ppt

63 案例分析：职场压力引起的其他病痛 ? 其实，压力过大不仅仅会引发偏头 疼、失眠等神经性疾病，还会诱发心血 管疾病的侵袭，严重者甚至导致死亡。 有资料显示，由于饮食和压力的原因， 心血管疾病已迅速窜升为许多发达国家 的头号杀手；在台湾，心血管疾病的死 亡率仅次于癌症。 ? 64 案例分析：职场压力引起的其他病痛 ? 解决方案： ? 1 、坚持每天半小时有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、高 尔夫等。 ? 2 、科学地安排时间，尽量减少工作量，生活规律，体育运动 适度，以健康的体魄来对抗压力。 ? 3 、保持良好的心态，演好与压力之间的对手戏。形成张弛有 度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。 ? 4 、练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病的症状 也非常有用。 ? 5 、培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练 习书法、绘画、打球等，也可以调和气血，利于健康。 ? 6 、合理饮食也是缓解压力的良方。要尽量少吃高热量的油腻 食物，多吃粗纤维的蔬菜，少吃高盐、高糖、高胆固醇的食品。 ? 当焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、 蔬菜水果等食物，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料； ?