幸福心理学第三章 人格完善.pptVIP

? 1. 我感到自己是一个有价值的人，至少 与其他人在同一水平上 。 ? 2. 我感到自己有许多好的品质 ? 3. 归根到底，我倾向于认为自己是一个 失败者 ? 4. 我能像大多数人一样把事情做好 ? 5. 我感到自己值得骄傲的地方不多 ? 6. 我对自己持肯定态度 ? 7. 我总的来说，我对自己是满意的 ? 8. 我希望我能为自己赢得更多尊重 ? 9. 我确实是时常感到毫无用处 ? 10. 我是常认为自己一无是处 4. 乐观与幸福 ? 乐观代表了期待自己生活中出现有利结果 的普遍趋势。 ? 积极幻想也常有利于幸福感的产生。 ? 如果一个人期望的是积极的结果，她将会 朝着自己设定的目标来努力，这样更容易 实现目标。 ? 悲观对幸福感具有消极的影响。哈佛大学 1946 年对毕业生进行调查，其中最悲观的 人在 1980 年再一次调查时是最不健康的。 ? 乐观主义者有更强的免疫力，悲观对待坏 消息的学生一年以后遭受到更多地风寒、 喉咙痛和感冒。 第三章 人格完善 幸福感的影响因素： ? 生理基础 ? 积极心态 ? 工作、收入、教育和社会阶层 ? 休闲（社交、看电视、宗教、义务 工作） ? 社会关系（朋友关系、家庭关系） ? 文化 ? 人格 ? 世界上是否总存在一些 不快乐的人？也存在一 些快乐的人？ ? 那些比较快乐的人，他 们是因为经常处于愉快 的情境中，还是因为受 个性因素的影响呢？ ? “ 成功的不满者” ? 一项长达十年的纵向研究发现，不 管一个人的性别、种族、年龄，也 不管他的婚姻状况、工作、住处是 否改变， 在一开始调查时就快乐的 人在 10 年之后仍然很快乐 。 ? 一项长达半世纪的观察研究发现， 快乐的青少年也是快乐的成年人， 虽然有人经历过患病、失业、离婚， 但是他们都能够重新获得快乐。 一 . 什么是人格 人格是个体 有别于他人 的，表现为 稳定倾向 的 心理特质模式 。 （ 1 ）人格是各种心理特质的 组合 ，包 括情绪、气质、性格、行为等方面。 （ 2 ）各种心理特质构成了 区别于他人 的 内在的“自我” （ 3 ）人格具有 稳定 的倾向性（ 17 岁， 70 岁） 二 . 人格与幸福感的关系 ? 大三人格与幸福感 ? 九型人格与幸福感 ? 自尊与幸福感 ? 自我控制与幸福感 ? 乐观与幸福感 1. 艾森克的大三人格与幸福感的关系 1. 艾森克的大三人格与幸福 感的关系 （ 1 ）内外倾 ? 外倾者：喜欢交际、喜欢聚会， 不喜欢自己看书，渴望兴奋， 爱冒险，冲动。 ? 内倾者：好内省，喜欢读书而 不喜欢与人交往，沉默，生活 按部就班，重视道德标准，比 较悲观。 （ 2 ）神经质 得分高者：情绪不稳定，对于微小 的挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而 且需要很长时间才能平静下来。 得分低者：很快能从困境中解脱出来， 在情感方面很少动摇不定。 （ 3 ）精神质 得分高者：自我中心、攻 击性强、冷酷的、缺乏 同情心的、对他人不关 心的。 得分低者：温柔、善感等 特点。 大量的研究得出了相同的结论： ? 外倾性与积极情感、生活满意度有 关，可以提高主观幸福感 ? 如果把外倾分成社交性和冲动性两 部分，则社交性同幸福感的相关水 平更高。 ? 神经质与消极情感有关，会降低幸 福感 为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢？ ? 脑部结构的差异：外倾者对奖赏更敏感， 而内倾者对惩罚更敏感 ? 社会技能 ? 人际关系 2. 九型人格与幸福感的关系 第一型：完美型 ? 欲望特质： 追求不断进步 ? 核心信念： 我若不完美，就没有人会爱 我。 ? 主要特征： 原则性、不易妥协、常说“应该” 及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时 刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 ? 生活风格 ：爱劝勉教导，逃避表达愤怒，相信 自己每天有干不完的事。 ? 情绪特征 ：失望、沮丧、愤怒、不满。 ? 幸福处方 ： 暂时放下规则，从批判中解脱 第二型：全爱型、助