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关于成功减肥心得与总结 　　成功减肥心得1 　　洗澡瘦身新法:麻辣澡 　　如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧? 　　什么是“麻辣澡”呢? 　　既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。 　　公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧? 　　洗澡瘦身法的辣椒浴 　　1、视水量取5～10只辣椒。 　　2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。 　　3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。 　　轻松瘦身的生姜浴 　　1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。 　　2、将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。 　　3.认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。 　　　　成功减肥心得2 　　减肥强档边走边苗条 　　不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说： 　　1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动; 　　2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛; 　　3.另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。 　　其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。 　　　伸展膝盖内侧; 　　　脚跟先着地; 　　　保持走在一条直线上的笔直的向前行走。 　　如果想更苗条的话，还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提，缩紧下腹部，抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。 　　轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能。 　　成功减肥心得3 　　流行减肥法：你“瘦”够了吗? 　　减肥，到了今天，几乎要替代“”成为们的永恒话题了所有的报刊杂志无时无刻不在提醒你肥胖是一件多么可怕的事情:轻则穿不上当季流行的华服;中则吸引不了异性的眼光;重则可能引发高血压、高血脂之类的病症，最后活活“胖死”……减减减，五花八门的减肥招数正以的名义干涉着我们的生活，针灸、抽脂、断食、电疗，甚至缩胃，每一种新的减肥方法的流行，听起来都像是一次关乎的新的冒险之旅。 　　针灸减肥 　　流行度：★★★★★ 　　冒险度：★★ 　　方法:通过对人体的穴位施以针刺法，调整内分泌和消化系统功能以达到减肥的目的。 　　效果：一个疗程瘦10～15公斤 　　费用：1500～2000元/疗程 　　据深圳市第二人民医院针灸减肥专科的医师徐佳介绍，针灸减肥是一个专业性很强的医疗行为。针灸医生需具备现代医学的知识，精通中医的理论以及针灸专业知识和技能，对人体的经络腧穴要有熟练的掌握。医生要根据肥胖患者不同的体质和不同性质的肥胖进行辨证施治，制定不同的治疗方案，在选穴、用针、补泻手法上也具有一整套科学的方法。 　　但据了解，目前深圳的针灸减肥市场却被很多无医疗资质的美容和康复机构占据着，增加了患者进行针灸减肥的风险。不具备医疗资格的美容院，不能够对针灸使用的针进行高温高压的正规消毒，因此非常容易对患者造成皮肤感染。此外，大量“速成”针灸师对中医知识不了解，不能够准确把握人体的穴位，一旦操作失误，将会导致患者的气胸、腹膜炎、血管神经损伤、交叉感染等后果。 　　因此，如果你要选择针灸减肥法，事前一定要让美容院或针灸门诊出示《医疗机构许可证》，同时让针灸师出示《医师资格证》和《医师注册证》，将在针灸过程中可能出现医疗事故的危险性降至最低。 　　仪器减肥 　　流行度：★★★★ 　　冒险度：★ 　　方法：利用低频率电流以不同的方法在肥胖部位施以高速旋转震荡，快速地分解脂肪，帮助体内排解毒素及积水，减肥期间还需辅以特定的营养餐单。 　　效果：无明显效果 　　费用：150～400元/次 　　仪器减肥法不是一种直接侵入式的减肥疗程，因此对人体没有明显的危害和副作用，但同样地，它也没有明显的疗效。深圳很多美容院都提供“国外引进的高科技”仪器减肥服务，但实际上，目前还没有任何减肥机通过科研证明是有效的。多数减肥机的资料都是些个案，没有任何科研证明。 　　一些肥胖患者在接受仪器减肥疗程后，体重确有明显下降，不过，那更多的是“特定营养餐单”的“功劳”这种所谓的特定营养餐单，实际上是一份严格的饮食和运动控制，假如能够按照上面说的去做，根本不必使用任何机器都可以减肥。并且