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中考考前心理辅导（讲座稿） 随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有 些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降， 甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈 谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。 让学生看几张图片：6月7号高考第一天拍到的：考生入场、考 生答题的画面，假如你在画面上的场景中，时间是6月17号，你有 何感受？ （紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等） 中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一 个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐 慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是 不正常了。 上个月的 31 号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”， 游戏的最后一个环节讨论你的画，相互之间解释图画的含义。 游戏结束之后，你一定会发现“并不是我一个人面对中考紧张，大 家彼此彼此”。“天塌大家顶” 你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有 怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考到底考什么？从哪些 方面去准备？你准备的怎么样啦？ 一、中考考什么？ 你们的老师经常说考综合