如何保持集中注意力.docx

如何保持集中注意力 （1） 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习的好习惯。 （2） 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在 学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切 困难。 （3） ?循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分 成可控制的小块，每次专心做好一块。 （4） 保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以 记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念 等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 （5） 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮 助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时， 可以缩短工作周期， 比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 （6） 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。 休息的时候走一走，让 大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼 睛。看看远处，放松眼部肌肉。 （7） 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。 （8 ）奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果 你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。