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浅析原地推铅球的最后用力技术 浙江衢州高级中学赵关民 原地推铅球是近年来我省体育高考的测试工程， 根据近几年对高考愿地推铅 球的观察分析，发现大多数考生在此工程中存在很大问题。究其原因不难发现， 出现这一现象的主要因素， 在于考生在原地推铅球的最后用力技术上存在以下问 题： 1．用力顺序混乱，动作不连贯。多数考生不是一次性连贯用力，而是存在 动作的停顿和重心的起落现象。 这主要是在平时的训练中， 考生只注重动作的结 构，而忽视了如何用力。于是，考生理解成右腿的蹬转是为了完成展髋，而人体 重心的转移只是上体的移动。 2 ．左侧的支撑不够积极，没有形成左侧快速制动，上体软弱无力。考生心 理上没有重视左腿的积极蹬伸作用， 往往习惯于左腿后撤， 出现左臂后拉， 造成 左肩的后撤松软现象。 3．用力不集中，右肩下沉。考生不能很好地完成“反弓”动作，铅球行走 路线不丰满形成整体移动，造成低头、含胸、屈髋，右腿发力不充分。 4 ．，铅球的投影点与身体重心的投影点距离过远， 导致动作变形。 出手角度 和出手方向不正确。 关键词：高考 . 原地推铅球 .最后用力技术 在原地推铅球这个工程中， 最后用力是主要的技术环节， 由于出手初速度的 80% －85%来自于最后用力阶段，其动作正确与否直接关系着出手速度、出手角度和 出手高度， 从而影响器械飞行的远度。 从投掷技术原理来讲， 器械飞行的远度主 要取决于出手初速度， 而最后用力阶段是其获得速度的主要来源， 现根据原地推 铅球的技术要求，分析影响最后用力效果的因素， 并针对性的探讨改进最后用力， 对原地推铅球技术的作用。 影响最后用力效果的因素。 最后用力效果受多种因素的影响， 其中比较重要 的因素有以下几个： 1.最后用力前的初始状态。 上体保持适当后倾使工作肌群充分伸展， 为最后用力创造了良好的工作状态。 肌 肉收缩前预先拉长的速度和长度是影响肌肉力量的因素。 增加肌肉初长度依靠预 先拉长。肌肉在被拉长过程中，储备了大量弹性势能。在肌肉收缩时释放出来， 从而提高了肌肉的收缩力量， 在一定生理范围内， 肌肉预先拉长的速度和收缩速 度成正比， 肌肉预先拉长的速度越快， 引起牵张反射的效果越强烈， 则肌肉收缩 力量越大。在某种意义上讲，肌肉拉长的速度比拉长的长度更重要。因此，在投 掷的最后用力过程中， 应尽可能使参与收缩用力的肌肉预先充分拉长， 并加快预 摆速度， 以提高肌肉预先被拉长的速度， 最终为最后用力阶段的快速用力提供良 好的生理学条件。 2.动作的先进性和合理性 原地推铅球是一个速度力量性工程， 是以力量为基础， 以速度为核心的投掷 工程， 是把身体各环节力量以最简捷、 直接的方式发挥出来， 提高整体用力效 果，并作用于铅球为主要的技术标准。 用力的完整过程可以被认为是给铅球不断 加速的过程， 铅球的加速节奏显得尤为重要。 根据完整技术合理加速的节奏， 必 须注意各技术动作环节的速度， 保证各阶段技术动作的衔接并有利于下一阶段动 作的完成。 3.用力顺序的正确性。 推铅球的力量来自人体本身肌肉收缩所产生的力量。 所以正确的推铅球技术与肌 肉的合理收缩顺序是密切相关的。 肌肉收缩所产生的力量主要取决于肌肉横断面 的大小、参与收缩的运动单位数量。