痰湿体质胖子.pdfVIP

1 痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首 先要做的就是健脾利湿、 祛痰化浊。 饮食上首先要杜绝甜食， 戒酒，且最忌暴饮暴食和进食 速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤 祛痰的食物。 推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏 M 、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱 桃、栗子等。 禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 2 湿热体质 特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 减肥要点： 如果你是湿热体质的胖子， 那么你不但体型肥胖，而且面垢油光， 一脸痤疮， 如果能够 清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的 消化功能， 避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼， 如中 长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除 湿的目的。 推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。 禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串 等辛辣助热的食物。 3 气虚体质 特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较 低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。 减肥要点： 如果你是气虚体质的胖子， 那你可能是一个软绵绵， 懒洋洋的胖子， 习惯做一个胖子了 吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动。 也适宜练八段锦、 五禽戏等中医养生功。 运动的量以开始运动时较小， 以后逐渐加大为目标。 推荐食物： 粳 M 、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。 禁忌食物： 生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。 4 阳虚体质 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力 减肥要点： 如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉 也不保暖， 那么采用温补脾肾， 化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。 此外要要加强体育 锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行 1～2 次。具体工程，因体力强弱而定，如散步、慢 跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。 推荐食物： 补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。壮阳的食物如羊肉、狗 肉、鹿肉、鸡肉。 禁忌食物： 清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。 痰湿体质这一类型的人群表现为： 1 / 7 平时喜欢吃肥肉和油多的东西； 面少血色， 白中常发青， 且少光泽； 人体好倦缩， 手足冰凉， 夏天好过，冬天难熬；口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水；舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印 成排；容易出汗，汗出后皮肤多凉；大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快； 一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；易出现耳鸣，年过 60 岁者中耳聋者多见；不能喝 凉水，一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻，喝热水后全身舒坦；妇女白带过多。 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部 肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现： 面部皮肤油脂较多， 多汗且黏， 胸闷， 痰多， 口黏腻或甜， 喜食肥甘甜黏， 苔腻， 脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应 能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 ．痰湿体质养生法 （1）体质特点。 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、 懒动、 嗜