股骨头功能康复操：南京股骨髋医院教你做操.docxVIP

股骨头功能康复操 卧位 一、空蹬自行车 仰卧，双手置于体侧 双下肢交替屈髋屈膝 使小腿悬于空中 反复以屈髋为主做蹬空动作 幅度逐渐增加 锻炼屈髋屈膝，每次做20个 仰卧抱膝 仰卧，屈髖屈膝 双手叉指合掌，抱住胫骨近端前方，反复曲肘向上拉 与主动屈髋运动相结合 加大屈髋力量及幅度 次数幅度逐渐增加，锻炼屈膝屈髋 三、卧位开合运动 仰卧，双手置于体侧，双足并拢 患肢向外侧展开后尽量收回，反复二十次 四、卧位后伸运动 俯卧，双下肢伸直 双手置于胸前方 患肢后伸，抬至最大限度 轻轻放下，可由他人协助完成 幅度逐渐增加，反复二十次 五、侧卧抬腿运动 侧卧，双腿伸直 右侧卧位时， 将左腿伸直像上方用力外展