脊柱健康管理(广东省中医院林俊生).pptxVIP

脊柱健康管理;;;;认识我们的脊柱 脊柱与疾病的关系 日常的脊柱保健;人体的脊柱，是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成。 每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。 从前面看脊柱成一条直线，从侧面看有四个生理弯曲。 ;脊柱的作用;脊柱的重要性;常见的脊柱问题;Print master;脊柱与肢体运动;;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱有问题的征兆;脊柱有问题的征兆;如何健康管理我们的脊柱;整脊手法 牵引 手术 日常预防与保养 ;整脊有风险，选择需谨慎;;日常生活的预防和保养;日常脊柱的保健;正确的站势;注意弯腰姿势;;营养均衡;;任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。;;;;管理内容;一、瑜伽体式;脊椎瑜伽功效;但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。必需 到专业的瑜伽馆——健康道，请专业 的瑜伽老师为我们指导，轻松塑造完 美的瑜伽脊柱。 ;;颈部练习; 肩部练习 能够放手肩颈，补养和加强上背部特别是两肩胛骨周围的区域，从而改善紧张