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铅球动作技术 推铅球的完整技术一般包括：握球和持球、预备姿势、预摆和 滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分 铅球动作技术 ? 1. 握球和持球 ? 握球的方法：五指自然分开，把球放在食 指、中指和无名指的指根上，大拇指和小 拇指扶在球体两侧。 ? 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处， 头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球， 右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。 铅球动作技术 ? 2. 预备姿势 ? 握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷 方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向 里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地， 重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在 体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前 下方。 铅球动作技术 ? 3. 预摆和滑步 ? 在开始滑步前，通常做 1 ～ 2 次的预摆。预摆时左 腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍 右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右 腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控 制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左 侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同 时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前 脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣， 使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压， 以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。 铅球动作技术 ? 4. 最后用力和维持身体平衡 ? 最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着 地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力， 右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内 旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向； 紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左 肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指 拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手 后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。 标枪 ? 起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动，后长矛又发展 成为作战的兵器。 ? 公元前 708 年被列为第 18 届古代奥运会五项全能之一。 ? 现代标枪运动始于 19 世纪的瑞典、希腊、匈牙利和芬兰等 欧洲国家。 ? 1792 年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。最初运动员使用的 木制标枪前后一样粗， 20 世纪 50 年代初，美国标枪运动员 赫尔德研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在 空中飞行的时间，因而被称为“滑翔标枪”。 ? 60 年代瑞典制造出金属标枪，使标枪的滑翔性能更强，大 幅度提高了运动成绩。 1984 年民主德国运动员霍恩以 104.80 米的成绩打破世界纪录。 ? 国际田联为保证看台观众的安全， 1986 年将男子标枪重心 向枪尖方向前移 4 厘米，以降低飞行性能， 2019 年又将女 子标枪重心向枪尖方向前移 3 厘米。标枪可用金属或其他 适宜的类似材料制作。男子标枪重 800 克，长 260~270 厘 米；女子标枪重 600 克，长 220~230 厘米。比赛时，运动 员必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角 度线内方为有效。男、女标枪分别于 1908 年和 1932 年被 列为奥运会比赛项目。 器材 ? 标枪 ? 标枪有三部分，枪身、枪头和握柄。枪 身是光滑的金属杆，两端逐渐变细。枪透 是固定在枪身前端的锋利的金属尖。握柄 包住了整个枪身的重心。男子标枪大约 2.6- 2.7 米长，至少 800 克重；女子标枪大约 2.2- 2.3 米长，至少 600 克重。比赛时，运动员 必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须 落在投掷区角度线内方为有效。男、女标 枪分别于 1908 年和 1932 年被列为奥运会比 赛项目。 技术结构分析 ? 1 ．握枪：目前广泛采用握枪方法是将标枪 斜放掌心上大拇指和中指握标枪把手上沿 食指自然弯曲斜握枪身上无名指和小指自 然地握把手上 技术结构分析 ? 2 ．持枪：持枪方法较多目前大多数采用是 肩上持枪法 技术结构分析 ? 3 ．助跑：助跑距离一般 25~35 米之间助跑 分为预跑阶段和投掷步阶段 技术结构分析 ? 4 ．最后用力：展体挺胸和屈体鞭打将标枪用 力掷出 ? 5 缓冲动作：维持身体平衡 影响成绩的因素 ? 影响投掷标枪远度的主要因素有： 1 、出手角度 2 、出手速度 3 、流体力学因素 其中，出手角度和出手速度是最重要的因 素，流体力学因素包括标枪在空气中飞行 的倾角，风向和速度等。 铁饼 ? 起源于公元前 12 ～前 8 世纪希腊人投掷石片的活 动。公元前 708 年第 18 届三代奥运会列为五项全能 项目之一。铁饼最初为盘形石块，后