记忆力训练 快速拥有超强记忆力1共40页资料.ppt

记忆力训练 陆小峰 ? 人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说， 我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学 生而言。可我们对记忆了解了多少呢？ ? 下面，我们先来做个练习。 ? 请在一分钟内记住下列数字： 18 64 93 77 14 19 36 48 52 49 57 86 24 73 21 ? 请在一分钟内记住下列词语： 大风 电视 老鼠 石头 酸奶 F4 穷人 小说 画布 奔跑 交流： ? 你是如何记这些材料的？有哪些好 方法？ 记忆概述 ? 从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是 人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码 加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再 把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的 过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述 得更确切一些。所谓 记忆，就是人们对经验的识 记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、 储存和提取过程 。 短时记忆 当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息 的时候，这些信息立刻被我们意识到了， 这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指 个体可以刺激发生同时能够意识到并保持 在 20 秒左右的记忆。生活中我们从电话本 里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话 号码，可是打完电话你却完全记不起电话 号码了。这就是你运用了短时记忆。 ? 一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最 长不超过一分钟。在这么短的时间内我们 能储存多少信息呢？答案是 7 ± 2 即 5 ～ 9 个 项目，平均为 7 个项目。这是美国心理学家 约翰 ? 米勒在其论文《魔力之七》中被证实 的。这个七是指什么呢？七个数字，还是 七个人名，或是七件东西？其实都可以。 最重要的是这个东西不要有关系，以免产 生联想或推理而影响了短时记忆。 长期记忆 ? 短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如 果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以 是 1 分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久 记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。 ? 比如，你要记 information 这个单词，如果运用整 体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时 记忆的 7 ± 2 规律，拆成 in 、 for 、 ma 、 tion 就非 常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持 更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长 时间即进入长期记忆阶段。 记忆规律 ? 从中我们可以发现： 遗忘速度最快的区段是 20 分钟、 1 小时、 24 小时，分别遗忘 42% 、 56% 、 66% ； 2 — 31 天遗忘率稳定 在 72% — 79% 之间； ? 遗忘的速度是 先快后慢 。 记忆策略 一、形象联想法 把无意义的学习材料，通过联想使其与 具体形象、具体场景联系起来。 比如： 一个 穷人 画家在他的 石头 房子里看 电视 ， 电视里正在播放 F4 出版 小说 的新闻。突然， 大风 吹开了房门，一只 老鼠奔跑 着进来， 穿过 画布 ，来偷吃他的 酸奶 。 二、谐音记忆法 把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的 意义，引起趣味，产生记忆的愿望。 比如： 哥伦布发现新大陆的时间： 1492 （ 医师救儿 ） 马克思的生卒年份： 1818 — 1883 （马克思 一爬一爬 ， 一爬爬 到 山 顶就去世了） 毛泽东的生卒年份： 1893 — 1976 （毛泽东 一爬就散 ， 但 依旧其乐 无穷） ? 3 . 1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 ? 山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。 ? 4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7 ? 死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。 ? 5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2