原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
拜日一式
1．山式站姿：双脚站在垫子的前端一个脚掌的距离。双腿双脚并拢。腹部，臀肌收紧。放松肩膀，下巴微收，两臂自然的垂放于体侧，与大腿保持一拳的距离。挺直背部。
2．祈祷式：吸气，双手合十于胸前，小臂端平，拇指轻触胸骨，双肩微微后展。闭上双眼，让我们怀着一颗虔诚的心，感谢太阳赐予我们阳光，温暖，给我们的生活带来生机！呼气，睁开双眼，将两手放回体侧，掌心朝后。
3．展臂式：吸气，手臂由体前向上伸展，直至大臂贴耳，收紧腹部，臀部，放松肩膀，保持自然的呼吸。吸气时去感受我们的身体被手臂带动继续向上延伸。
4．前屈式：呼气，以髋关节为轴，双手带动我们的身体向前向下，手掌放在双脚外侧，指尖与脚尖成一直
文档评论（0）