原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
第9章老年人与体育锻炼
教学目的与要求:
1.了解体育锻炼对延缓衰老的作用
2.了解适合老年人锻炼的体育项目。
第一节衰老与老年人
衰老的概念及老年人划分标准
衰老是指生物体自成熟期开始,随增龄发生的
受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功
能不可逆的退性性变化。
衰老过程和运动的影响
现代研究认为:衰老主要影响细胞功能和器官系统
调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰
是在30岁左右,此后,每年以0.7-1%的速率下降
身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量
肌肉力量(尤其是爆发力)、神经功能和柔韧性
的下降,身体脂肪增多
运动训练(锻炼)并不能阻止衰老过程,但能使人
体机能调节到较高的水平。
衰老对人体机能能力的影响
最大摄氧量(m1/Kgmi)
最大心率(次/分
安静时心率(次/分)
最大每搏输出量(m1)
最大心输出量( m l/m in)
安静时收缩压(mmHg)
安静时舒张压(mmHg)
肺总容量(L)
潮气星(L)
肺余气量(1)
脂肪百分比
衰老的机制与抗衰老
1、遗传学说
2、错误成灾学说
3、自由基理论;
4、神经内分泌说
5、免疫衰老说
有氧运动抗衰老的作用表现在
1减少体内的自由基;
2.增强机体内的免疫功能;
3.改善脂代谢,降低血脂;
4.维持一定的肌肉力量,有利于保持骨密度和关
节功能的正常
5.改善内分泌功能。
文档评论（0）