情绪管理指南版.pptVIP

情绪管理的第二步：采取相应的行动 2 治标： A 、转移注意力 注意力转移法就是 把注意力从引起不良 情绪反应的刺激情境中，转移到其它事物上 去或去从事其他活动的自我调节方法。 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力 转移到使自己感兴趣的事上去，如：散散步， 看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋 友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下 来，在活动中寻找到新的快乐。 情绪管理的第二步：采取相应的行动 2 治标： A 、转移注意力 在古老的西藏，有一个叫爱巴的人，每 次和人生气起争执的时候，就以很快的速度 跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然 后坐在田边喘气。 爱巴工作非常勤奋努力，他的房子越来 越大，土地也越来越广。但不管房和地有多 么广大，只要与人起争执而生气的时候，他 就会绕着房子和土地跑三圈。 看了让你永远不生气的故事 ——爱巴的故事 “爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈 呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白，但不管怎么问 他，爱巴都不愿意明说。 情绪管理的第二步：采取相应的行动 2 治标： A 、转移注意力 直到有一天，爱巴很老了，他的房地也 已经太广大了，他生了气，拄着拐仗艰难地 绕着土地和房子转，等他好不轻易走完三圈， 太阳已经下了山，爱巴独自坐在田边喘气。 他的孙子在旁边肯求他：“阿公，你已 经这么大年纪了