足阳明胃经PPT幻灯片.pptVIP

◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 　　 * ◆冬季寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。 * 原则：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 [养肾为先] 　饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 [温食忌硬] 　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 [增苦少咸]冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 * 冬季炖补养生 　　冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主，可以吃一些味道非常厚的。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物： 　　羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。 　　鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。 　　鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。 冬天要喝一点饮剂，类似于醪糟酒这种东西，因为酒才可以化掉这些厚重的东西，滋腻的东西。 * 进补保健：民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气 ，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。冬令进补宜予温补肾阳、益精添髓的药膳调摄。常用药膳有：? ? 1.麻黄附片羊肉汤：麻黄5克，附片10克，羊肉500克，生姜30克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加清水适量同煮，沸后调入葱、花椒、料酒、辣椒粉、桂皮等，同炖至羊肉熟后，去药包，加食盐、味精调味，服食。可温阳散寒，补肾益精。? ? 2.参附牛肉汤：党参30克，附片10克，牛肉1000克，老姜30克，调料适量。将牛肉洗净切块，诸药布包，加清水适量同煮，沸后调入葱、花椒、料酒、辣椒、桂皮、木香、草果等，同炖至牛肉烂熟后，去药包，用食盐、味精调味，吃肉喝汤。可温中散寒，补肾助阳。? ? 3.人参杞子粥【原料】人参5克，枸杞子15克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。【制作】先将人参、枸杞子，红枣煎水取汁，再与梗米放入锅内煮熬，至粥熟时加入红糖，溶化调匀即可。【用法】每日1剂，早、晚趁热服食，连服3一5天。【效用】补肾助阳。适用于脾肾阳虚所致的咳嗽，而色无华，形寒肢冷、食少纳差、大便溏泻、小便清长等症。 * 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。 * ◆头暖 中医里头被称之为“诸阳之会”，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时占60％。冬天天冷头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。对于脑血管病人来说，很易诱发脑血管病。 天凉风大要带帽子，梳头法保头暖 * ◆胸背暖 　　老话常说“冬天戴围脖，似穿一件衣”，冬天风寒侵入人体，首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后，易引发心脏病或诱发