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公共卫生知识宣传材料 一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间 1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时?2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时?3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，?二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等 1、刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。???刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。???? 2、读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。????? 3、笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。?? 4、写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。?????? 5、生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又?饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。??????????6、个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。???????7、个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。?????? ????8、早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。?????? ????9、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。???? ???10、??眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。? 个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。? 早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。? 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。? 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴。? 泰和中学 2017年9月