身心灵整体健康观.ppt

身心靈整體健康觀 曾永鴻 專長：「演講」、「成長團體帶領」、「系列課程規劃與帶領」 「讀書會導讀」、「個別心靈對話」 領域：「身、心、靈整合」、「憂鬱情緒舒解」 「恐慌、焦慮與壓力釋放」、「親子關係」 「兩性關係」、「人際關係」。 經歷：主持『美麗人生--癌症病友成長團體』 『「擺脫憂鬱」身心靈成長團體』 『心靈成長讀書會導讀人培訓班』 『智慧女人成長課程』初級 『智慧女人成長課程』中級 『親子系列---聰明媽媽成長課程』 『心靈部落---創造性成長團體』 教育電台、漢聲電台 節目單元主講人 21世紀的三大疾病狂潮 癌症 慢性精神性症狀：失眠、焦慮、 恐懼、憂鬱….. 慢性身體性症狀(慢性病)： 肩頸僵硬、頭痛、退化性關節炎、 自體免疫系統疾病、高血壓、糖尿病 中風 、老年癡呆症…….. 身體是可看見的靈魂 靈魂是看不見的身體 身、心、靈是一體的三面 什麼是身、心、靈？ 身（身體） 心（心智，情緒） 靈（意識） E＝MC2 思想導引能量 能量跟隨思想 思想導引質量 思想導引身體 人為什麼會生病？ 緊繃、僵化、不放鬆 身體的緊繃 信念的僵化與偏差 自我的僵化 情緒的壓抑與不流動 意識的緊繃 無意識（沒有覺知） 身體的緊繃 身體是自動化完美的 身體會生病是因為我們扯祂的後腿 身體是個完美的紀錄器與接受器 身體的緊繃來自於緊繃的經驗、信念 、情緒、自我、意識 認識信念(Believes) 信念： 對人、 事、物所抱持的看法 正面信念(增強)、 負面信念(削弱) 核心信念（信念叢） 隱藏在信念後的信念 安全感 、免疫力 自我的僵化 一個人對自己的看法，包含對自己的 行為、能力或價值觀所持有的感覺、 態度及評價。 自卑（自大） 自我否定（逃避、麻木，假借、遮掩） 無力感（不用負責） 無價值感（依附，攀附） 自憐（自怨自艾，盜能者） 自以為是 不抱怨的人生 為什麼不能抱怨？ 抱怨代表你無力解決 抱怨顯示出充滿敵意 抱怨代表你不想負責 抱怨會吸引抱怨的人 情緒管理---作情緒的主人 覺知情緒、接納情緒、流動情緒 正確地抒發情緒 成為情緒的主人，為自己的情緒 負起責任 情緒≠引發情緒的的事件 事件引動我們已有的情緒 而非事件造成我們的情緒 21世紀的健康新概念 看見西方醫學(科學) 的極限 自己負起自己健康的責任 你可以讓自己越來越健康 身、心、靈 全方位的健康 “生病”的積極意義 健康 → 健康的人生 “生病”的積極意義 生病跟意外哪一個比較好？ 生病是生命的警告（保險絲） 生病是生命的慈悲 生病是生命的點化 生病是業力的消融 健康的人生 事業（工作成就、人際關係） 錢財（金錢觀、理財觀） 感情（親密關係、兩性關係） 家庭（原生家庭、親子關係） 健康（身心靈整體健康觀） 三大心法 吃的心法 運動心法 健康心法 吃的心法 吃不是受苦、吃不是忍耐 藉由吃來看見自己 藉由吃來改變自己（個性） 藉由吃來感受自己、認識自己 藉由吃來愛自己 藉由吃來與自己連結 藉由吃來與大自然連結 吃出自信、吃出自己的滋味 吃出自己的力量 運動心法 要尊重身體而不是強迫身體 要傾聽身體而不只是操練身體 要能夠享受所做的運動 藉由運動來與自己連結 藉由運動來了解自己的極限與設限 用愛與同理來善待身體的極限與設限 藉由運動來打開身體相關的其他層面 藉由動來讓自己靜 健康心法 記得過去曾經發生的日子 重新再詮釋 整合自己，活出未來 享受所有生活的一切 信任全部都會是美好