大学生心理健康教育：自我意识[文字可编辑].ppt

自我意识的调适 —— 如何成为明白人 （一） 正确地认识自我 （二） 积极地悦纳自我 （无条件的接纳自己喜欢自己） （三） 不断反省自我，学会调整和控制自我 ( 四） 不断地完善和超越自我 每个人都有自我超越的潜能。 ? 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 ? 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 ? 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 ? 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。 积极的悦纳自我 ①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两 部分里填写自己的特点，分优点和缺点； ②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于 缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺 点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负 面，自我接纳水平偏低； ③尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处， 多看自己的优点，不过分苛求自己。 自我悦纳训练 — 改变思维方式 我的缺点 可以转化为相应的优点 缺乏激情 冷静 易冲动 容易抓住来之不易的机会 爱面子 自尊心强、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、纯真 有时固执 坚持正确的观点，最后必胜 爱耍性子 情绪宣泄，不易生病 特别内向 善于思考 好出风头 善于推销自己 自我悦纳训练 — 改变思维方式 对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 我长得不漂亮，可能没 人喜欢 我家境不好，没自信 我没做过学生干部，是 不是没有这方面能力？ 换用自我增强的思维 ? 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 ? 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 ? 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 ? 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！ 自我悦纳训练 —— 积极的自我心理暗示 暗示分为自我暗示和他 人暗示两种。自我暗 示是指自己已接受某 种观念，对自己的心 理施加某种影响，使 情绪与意志发生作用。 他人暗示是指个体与 他人交往中产生的一 种心理现象，别人使 自己的情绪和意志发 生作用。暗示的作用 可以是积极的，也可 以是消极的。 《秘密》 作者：拜恩 出版社：中国城市 自我悦纳训练 — 接纳自己的不完美 心理学家，在一项实验 (Aronson1980) 研究发 现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而 是精明中带有小缺点的人。 缺憾与满足的寓言 大学生心理健康第二讲 —— 自我意识“我是谁？” 健康的三维结构 生理健康 心理健康 社会健康 健 康 请思考：我是谁？ 阿波罗神殿的箴言：“人啊，认识你自己。” 古希腊有个传说， 在一个王国城堡的 附近有个女魔，叫 斯芬克斯 …… 你知 道斯芬克斯之谜吗？ ? 你了解你自己吗？ ? 你有积极向上的自我观念吗？ ? 你对自己有一个合理的定位吗？ ? 你能进行有效的自我控制和自我调 整吗？ ………… 主要学习内容： ? “自我意识”知多少？ ? 大学生自我意识的矛盾与偏差 ? 自我意识的调适 — 如何成为明白人？ ? 悦纳自我 世界上最大的图书馆 成为一个名人 拥有珍贵的友谊 成为一位超级帅哥或美女 环游世界 和家人经常团聚 学习成绩优异 白马王子或公主 健康 安稳的工作 理想中的我 写出你理想中的自己的 9 个句子 我是 _________ 。 一、自我意识的概述 自我意识，就是人对自己和自己周围 世界关系的正确评价与正确认识，以 及对自身行动的支配和控制的能力。 自我意识是衡量一个人个性成熟水平 的标志。 自我意识的涵义 二、自我意识的内容 自我意识 生理自我