大学生情绪管理认知和情绪.ppt

第七讲我的情绪我做主(二) 认知与情绪 主讲:孟雪玲 当你能控制自己的情绪时, 你就是优雅的 当你能控制自己的吧态时 你就是成功的 学习内容: 大学生常见的情绪困扰 二、艾利斯ABC理论 不合理信念及其特征 四、调整认知,改善情绪 导入 有一个古老的故事:在一位农夫的果园里,紫红色的葡 萄挂满了枝头,令人垂涎欲滴,当然,这种美味也逃不过 安营扎寨在附近的狐狸们,它们早就想享受一下了 狐狸们来到葡萄架下。抬头仰望,琳琅满目、晶莹剔透的 大个葡萄挂满枝头,狐狸的口水就流下来了 只狐狸开始 跳,够不着;咬牙、跺脚、使劲,再跳 还是够不着;再使劲,再跳,葡萄还是高高挂在上面;去 周围找找,梯子、板凳、砖头、瓦片、竹竿等,什么都没 可乐、前萄肯定是酸的,不好 矿泉水,什么不行嘛!”于是乎,这只狐狸心安理 得,哼着小曲,高高兴兴地走了。 第二只狐狸使劲跳,同样也是够不着葡萄,它刚刚读过 《钢铁是怎样炼成的》,深深地被主人公的精神打动。它 看到高高的葡萄架并没冇气馁,它想:我可以向上跳,只 要我努力,我就 能够得到。"有志者事竟成"的信念 撑着它,可是事与愿违,它跳得越来越低,最后累死在 葡萄架下,献身做了肥料 第三只狐狸吃不着葡萄,一看到葡萄架比自己高,愿望落 空了,便破口大骂,撕咬自己能够得到的藤,正巧被农夫 发现,一铁锹把它拍死了 第四只狐狸也没有办法吃到葡萄,还挺内向,憋在心里, 就这样整天压抑、愁眉苦脸,结果抑郁成疾,得癌症而死 第五只狐狸心想:“想吃葡萄都吃不着,真没用,还活着 千嘛,活着还有什么意思呀?”于是乎,找颗歪脖树,上 吊而 第六只狐狸,跳了几下,吃不着葡萄,一气之下就精神分 裂了,整天蓬头垢面,满大街转悠,口中念念有词。“吃 前萄不吐前萄皮,不吃葡萄倒吐前萄皮 讨论 1请分析六只狐狸的命运为什么会是这样的? 2.在你的大学生活中,什么情况下你的情绪会不好? 这样的情绪导致了什么后果?