蝶泳[文字可编辑].ppt

第四节 蝶 泳 蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最年轻的一种泳式，它 是从蛙泳技术中派生出来的（详见蛙泳技术发展演变概况）。 开始时的蝶泳实际上是手臂做蝶泳划水，而腿仍是蹬蛙泳腿 的蝶式蛙泳。蝶式蛙泳由于手臂动作的外形好像蝴蝶飞舞， 所以被称为蝶泳。直到 1952 年，蝶式蛙泳与传统蛙泳分开比 赛，蝶泳才作为一种正式的竞技泳式产生，但在开始时蝶泳 仍沿用蛙泳蹬夹水技术，被称为蛙式蝶泳。 蝶泳也是较难掌握的一种姿势，需要较强的上肢和腰 部力量及极好的协调性，同时腰腹部的波浪动作是人们在日 常生活中所不习惯的，需要进行长时间的专门练习。 一、蝶泳身体姿势 游蝶泳时，运动员身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的 身体位置。两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。 二、蝶泳躯干和腿部动作 蝶泳腿和爬泳腿有相似之相，但蝶泳腿对蝶泳完整配合所起的作用大 于爬泳腿。此外，蝶泳腿是从躯干发力，通过力的传递进行的鞭状亲水， 打水时屈膝的程度大于爬泳腿。然爬泳、仰泳和蝶泳打水技术在某种程上 相似，都需要运用鞭尖打水技术，但是蝶泳打水是鞭打原理发挥得最淋漓 尽致的一种。鞭打原理是链状物在其质量大的一端先做加速运动，在制动 过程中动量向游离端转移，使游离端产生极大的运动速度。躯干和腿是通 过关节相连结的，从躯干到大腿、小腿和脚，质量依次减小，类似链状结 构。 三、蝶泳臂部动作 蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要因素。 蝶泳的臂部动作与爬泳类似，不同的是蝶泳两臂同时对称地划水，而爬泳则 两臂交替划水。蝶泳的臂部动作由入水、划水、出水和空中移臂四部分组成。 （一）入水 手臂入水是划水的准备阶段，动作本身是几乎不产生推进力。正确的 入水位置应该是在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线。太宽易使划水路 线缩短，太窄不利于入水后迅速滑下和抱水。入水应以大拇指领先，斜插入 水，然后前臂和上臂依次入水。入水时掌心朝向外下方，手掌与水平面约成 45o 角（如图）。 （二）蝶泳划水 与其他竞技游泳的手臂动作类似，蝶泳手臂的划水动作轨迹也是三维 的螺旋曲线，并且在划水过程中，手臂通过内旋和外旋改变对水的攻角， 获得阻力或升力推进力。根据手臂主要运动方向的变换，可把蝶泳划水分 为几个阶段。 1 、沿螺旋曲线外划及抓水 2 、沿螺旋曲线内划 3 、沿螺旋曲线上划 （三）蝶泳出水 手划水到大腿两侧时应从旋内转为旋外，使掌心向内，朝向大腿 外侧，以便减小出水的阻力。在手划水尚未结束时，肘已经开始离开水 面。手划水结束时，利用划沙丘惯性，肘和肩带动手臂提拉出水。出水 时应小指领先（如图）。 （四）空中移臂 手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和 做下一个周期的动作。由于蝶泳是两臂同时向前移臂，故一般采用低平 的直臂姿势从两侧前移，以使手臂放松自然，又不会破坏身体的平衡。 移臂过程中手臂要放松，大拇指朝下，手前伸到接近入水时肘微屈，以 便入水后及时抓水（如图下）。空中移臂的时间约是划水周期的三分之 一。 五、蝶泳完整配合动作 由于躯干的波浪动作的介入，蝶泳的完整配合要求精细、准确，而 且其动作特征要求运动员有较强的肩背部、腰腹部力量和良好的柔韧性。 臂腿的配合方式是每划水一次，打水两次。手入水时开始第一次下打， 抓水过程中结束下打。在继续抓水和内划时上打，上划时第二次下打。 空中移臂时腿再次上打。臂腿的配合一定要准确协调，否则就会破坏动 作内在的节奏，使推进力减弱。 臂腿的配合有不同的方式，有的运动员第一次腿轻，第二次腿重； 有的正好相反；还有的采用两次均匀打水。