从容应考班会课讲解.ppt

从容应考 题 目（填是或否） （ 1 ）你是否希望不用参加考试就能取得成功。 （ 2 ）考试时你是否会产生许多对答题毫无帮助的想法 （ 3 ）重大考试前，你是否不想吃东西。 （ 4 ）你是否感到父母、同学等都希望你在考试中取的成功。 （ 5 ）面临异常必须参加的重大考试，你是否会紧张的睡不好。 （ 6 ）如果考得不好，你是否担心人们对你的能力产生怀疑。 （ 7 ）你总认为自己没有对考试进行充分的准备。 （ 8 ）考试前，你是否觉得胃不舒服，感到缺乏信心。 ( 9 ) 考试中的燥音是否会使你烦恼。 (10) 你是否担心考砸了别人会瞧不起自己。 说明：各题答“是”计 1 分，答“否”计“ 0 ”分， 各题得分相加。得分超过 5 分者说明有考试焦虑现象。 考试焦虑是指在考试中或考试临 近时出现的焦虑情绪。心理学研究发 现在考试前和考试时表现出一定的紧 张和亢奋，是一种正常的心理现象。 但过分的焦虑对考试和身心健康都是 极为不利的，结果反而影响了学习水 平的正常发挥。 调查发现， 75% 的学生临考前都 有紧张、焦虑、恐慌等情绪 . （只要是 正常的人正常的心态，那么面对大型 的，对其有着相当影响的考试或活动 时都必然会紧张的。） 既然考试让我们焦虑 , 那么一定会让我们考试发 挥失常吗？ 焦虑水平过低、动机过弱不能激 起学习的积极性； 学习效率在一定范围内随着焦虑 的增强而提高； 但过强的动机表现为高度焦虑和 紧张，反而引起学习效率的降低。这 一规律被称之为“耶克斯 —— 多德森 定律”。 ? 某考生，在平时同学遇到难题向他请教时， 都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、 期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本 来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者 答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题 目看错等； ? 考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎 样的同学也都在很认真的作答，“完了，我 又做不出来”；很多次考试都是走出考场后 才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法 上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。 一个考生的应试故事 你得到了什么启示 ? ? 一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能 和本领。 ? 自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－期末的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－期末的关键 小组讨论： 在平时考试中 ( 尤其是考试心态上）遇 到过哪些问题？针对这些问题你采取过 哪些有效措施？ 考前心理状态分析 过分激动状态 ? 常表现为情绪体验强烈而紧张， 心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、 情绪状态不稳定，考生如果在这种状 态下，会出现注意力失调、心不在焉、 不能控制自己的现象。 ? 这是刺激物引起大脑皮层一直过程减 弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层 对植物性神经系统和皮层下中枢的调 节活动减弱的结果。其产生的原因与 考生的能力水平程度、复习准备情况、 临场经验、个性特点和意志平直有关。 情绪低落状态 ? 情绪低落状态 ? 这种状态与过分激动状态相反，其表 现就是情绪低落，所有心理活动过程都表 现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意 志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想 参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋 过程的下降，抑制过程的加强有关，其产 生的原因是考生高度的紧张或考前复习过 度引起的。从心理上的原因来看，往往与 考生对考生产生的压力过大、对万一考不 好想得太多，可又没有很好的解决办法， 没有顽强的意志有关。 最佳答题状态 ? 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认 识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力 以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状 态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即 将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐 性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱 满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任 务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有 最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以 平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注 意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水 平的发挥有着较好的促进作用。 纵观三种常见的考前心