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腰椎间盘突出症的康复和健康指导 一、生活起居指导 1、环境要清新、空气良好、温度不可太低，以免肌肉、筋骨受 寒邪侵入而使病情加重。 2、掌握不同姿势的要领 (1) 坐姿：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固， 表面柔软，坐上不下沉。不要长坐不动，要经常站起来伸腰和来回走 动。 (2) 站式：脚重心尽量往前，要轮流将身体重量从一只脚换到另 一只脚上 ; 也可一只脚在前，另一只脚在后。膝关节微弯，尽量少向 前弯腰。站久要活动腰膝。 (3) 卧式：可仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和 全身肌肉放松，脊柱不弯曲。 (4) 从地面拿东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯 膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用 力起身。 (5) 担、抬重物时，腰要直，起身要靠下身用力。起身后稳住脚 再迈步。多人集体扛物时，要步调一致。 (6) 背重物时，胸腰微向前弯，胯膝稍屈。应注意换肩，以减轻 一侧压力。 3、加强肌肉、骨骼的锻炼。人是站立行走的，不管你是行走、 站立或坐着， 腰椎骨与附着的肌肉、 韧带与关节囊等都时刻承担全身 的压力。关节、骨骼和肌肉锻炼可促进血液循环， 增加肌肉收缩力量， 对脊柱起到一定的稳定与保护作用。 二、饮食调理指导 患病期卧床避免便秘， 多吃新鲜蔬菜及粗纤维食物， 忌辛辣香燥 之品。年老患者需增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等，也可食 牛羊骨髓，以充养筋骨。 三、康复期指导 1、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控 制的。 2、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉， 注意腰部保暖，睡硬板床。 3、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避 免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。 4、患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。 5、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免 情志影响。 6、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、 豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。 类风湿性关节炎的康复和健康指导 1、心理护理：心理对于病情的控制有着极大的关系，乐观的心态可 以辅助治疗疾病，类风湿病病程较长， 且常导致关节畸形和功能丧失， 患者思想负担重，认为该病难治愈，甚至放弃治疗，任其发展，以致 完全丧失劳动能力。 对于这种心理障碍， 家庭类风湿的治疗一定要做 耐心、细致的疏导工作，主动关心和帮助他们，使患者树立战胜疾病 的信心和毅力。 同时家庭应让患者自己了解类风湿病病因、 病理以及 目前治疗方法和疗效 ; 以便更好地配合治疗。 2、调节饮食：合理的饮食可以让病情恢复的更快，更早的得到康 复，由于类风湿病人常年用药，且多数药对胃肠有很强的刺激性，因 此在家庭类风湿的治疗要主张少吃多餐，以高蛋白、高维生素、高能 量的食物为主，宜常吃黄鳝、鸭、骨髓、鱼、瘦肉、板栗等，禁忌食 生冷辛辣的食物，切忌暴饮暴食，以免损伤脾胃的消化吸收功能。 3、指导锻炼：适当的运动可以增强人们的体质，有效的控制病情的 发展，急性期患者家庭类风湿的治疗要做到卧床休息， 以后要逐步加 强活动，进行适当的体育锻炼，如散步、蹬楼梯、打太极拳、慢步长 跑、气功、康复训练。较重患者需自己在床上进行关节牵拉、伸展等 功能锻炼， 一是防止肌肉萎缩、 关节强直 ; 二是避免早期脱钙 ; 三是帮 助减轻炎症， 改善血液循环 ; 四是改善机体功能， 促进关节功能恢复。 但要注意不要操之过急、动作过快，以免损伤关节。 膝关节炎的康复和健康指导 1. 劳逸结合，适度锻炼和运动。 锻炼和运动一定要适度， 根据自己的感觉而适当调整， 不能过度 疲劳。避免过度的爬楼梯、爬山、蹲起的运动。并注意控制体重，体 重超重必然给膝关节造成磨损。 2. 防寒保暖。 平时可以佩戴护膝。膝关节受